Simo-1
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 aug 2016
- Berichten
- 38
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 26%
Hoi,
Zoals de titel aangeeft wil ik graag afvallen..
Ik heb afgelopen jaar alleen bezig gehouden met krachtraining. Na het trainen niet opgelet op mijn eten>>trainen>>honger >>vreten>>. Ik ben wel sterker geworden maar helaas ook veel aangekomen..
Ik ben nu van plan om mijn eten te wegen en ook cardio erbij..
Ik ben 1.77 en weeg nu 84 kilo..Vetpercentage weet ik niet.
Maar als ik naar me lichaam kijk dan denk ik wel boven de 25% ( best hoog)
Mijn doelstelling is om 10 kilo af te vallen.
Ik wil graag een kilo per week afvallen..
Ik heb online mijn calorieen berekend >>
* 2026 Cal
*152 Proteine
*65 Vet
*205 Koolhydraten
Mijn trainigsschema:
Ma Upperbody
DI Lowerbody
Woe cardio (45 min loopband 600 cal verbranden)
DO Upperbody
Vrij Lowerbody
ZA Boksen ( uurtje)
Zo Uurtje Cardio ( 600-800 cal verbranden)
Heeft iemand nog tips..?
Zoals de titel aangeeft wil ik graag afvallen..
Ik heb afgelopen jaar alleen bezig gehouden met krachtraining. Na het trainen niet opgelet op mijn eten>>trainen>>honger >>vreten>>. Ik ben wel sterker geworden maar helaas ook veel aangekomen..
Ik ben nu van plan om mijn eten te wegen en ook cardio erbij..
Ik ben 1.77 en weeg nu 84 kilo..Vetpercentage weet ik niet.
Maar als ik naar me lichaam kijk dan denk ik wel boven de 25% ( best hoog)
Mijn doelstelling is om 10 kilo af te vallen.
Ik wil graag een kilo per week afvallen..
Ik heb online mijn calorieen berekend >>
* 2026 Cal
*152 Proteine
*65 Vet
*205 Koolhydraten
Mijn trainigsschema:
Ma Upperbody
DI Lowerbody
Woe cardio (45 min loopband 600 cal verbranden)
DO Upperbody
Vrij Lowerbody
ZA Boksen ( uurtje)
Zo Uurtje Cardio ( 600-800 cal verbranden)
Heeft iemand nog tips..?