PieterO
Novice
- Lid geworden
- 18 jan 2022
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
Formumcollega's,
Ik zal me even voorstellen.
Ik ben Pieter, 46 jaar. Ik heb jaren thuis aan dumbels getrokken en dat ging erg lang zonder progressie. Ik had me ook onvoldoende in krachttraining/bodybuilding verdiept. Sinds vorig jaar lente heb ik besloten een meer "meten is weten" methodiek te gebruiken. Ik ben lid geworden van een sportschool, meet mijn voortgang (progressive overload) en mijn macro's en probeer voldoende te rusten. Dat heeft resultaat!
Nu heb ik op diverse plekken gelezen dat het goed is om af te wisselen tussen zwaar, weinig reps en licht, veel reps. Vaak wordt dan aangeraden om om de maand/6 weken om te wisselen.
Zelf hanteer een schema van 5 dagen trainen: maandag push, dinsdag pull en buik, donderdag push, vrijdag pull, zaterdag benen en buik.
Voor mijn bovenlijf zou ik deze afwisseling ook binnen een week kunnen doen, bijvoorbeeld maandag en dinsdag zwaar, weinig reps en donderdag en vrijdag licht, veel reps.
Wat vinden jullie daarvan? Is dat een goed plan, of zou ik beter een maand lang het ene en dan een maand lang het andere moeten doen?
Wat vinden jullie sowieso van mijn schema? Is het wellicht te intensief?
Bvd voor de reacties.
Pieter
Ik zal me even voorstellen.
Ik ben Pieter, 46 jaar. Ik heb jaren thuis aan dumbels getrokken en dat ging erg lang zonder progressie. Ik had me ook onvoldoende in krachttraining/bodybuilding verdiept. Sinds vorig jaar lente heb ik besloten een meer "meten is weten" methodiek te gebruiken. Ik ben lid geworden van een sportschool, meet mijn voortgang (progressive overload) en mijn macro's en probeer voldoende te rusten. Dat heeft resultaat!
Nu heb ik op diverse plekken gelezen dat het goed is om af te wisselen tussen zwaar, weinig reps en licht, veel reps. Vaak wordt dan aangeraden om om de maand/6 weken om te wisselen.
Zelf hanteer een schema van 5 dagen trainen: maandag push, dinsdag pull en buik, donderdag push, vrijdag pull, zaterdag benen en buik.
Voor mijn bovenlijf zou ik deze afwisseling ook binnen een week kunnen doen, bijvoorbeeld maandag en dinsdag zwaar, weinig reps en donderdag en vrijdag licht, veel reps.
Wat vinden jullie daarvan? Is dat een goed plan, of zou ik beter een maand lang het ene en dan een maand lang het andere moeten doen?
Wat vinden jullie sowieso van mijn schema? Is het wellicht te intensief?
Bvd voor de reacties.
Pieter