1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Afwisseling ?

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door René van Langen, 9 aug 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. René van Langen

    René van Langen Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    41
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    489
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Hallo allen,

    Ik ben nu exact 4 weken bezig met een full body 3 per week. In plaats van BOR heb ik gekozen voor de T-bar Row, omdat ik deze oefening 4 weken terug heel erg prettig vond. Met alle oefeningen maak ik wekelijks progressie als zijn met maar kleine stapjes. Ik heb een light (12-15 reps), medium (8-11) en heavy (5-7) day. Nu zit ik met de T-bar Row vast qua gewicht, terwijl de rest van de oefeningen wel omhoog gaan in gewicht.

    Hoe gaan jullie hiermee om? Ik zie 2 opties;
    - Blijven pushen of eventueel een deload op de T-bar row
    - T-bar row vanaf volgende week omwisselen met bijvoorbeeld de BOR

    Zolang ik progressie zie wil ik zo min mogelijk sleutelen aan mijn schema, omdat het momenteel erg lekker gaat. Wanneer switchen jullie een bepaalde oefening voor een andere? Ik wil dus niet mijn schema omgooien, slechts 1 oefening inwisselen voor een soortgelijke.

    Groet en alvast dank,

    René
     
  2. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.946
    Leuk Bevonden:
    3.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.841.255
    Lengte:
    1m84
    Hoe lang zit je er überhaupt vast op. Het komt over dat je net een weekje vast zit op je volume.
    Verder gewoon zo aanvliegen, eerst same load aanhouden voordat je een deload doet.

    3oHImug.png
     
    T-Rex vindt dit leuk.
  3. René van Langen

    René van Langen Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    41
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    489
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Thanks, ga hiermee aan de slag. De T-bar Row was voordat ik begon aan 3x full body sowieso al een vaste oefening. Zit nu 3 weken (= 6 workouts, doe T-bar 2x per week) vast op de zware dag met 5x5 * 60 kilo + stang.

    Bij de medium dag indem, maar dan 4*8 * 55kilo.

    Nogmaals thanks voor de input.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie