Aldor
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 21 nov 2017
- Berichten
- 1.420
- Waardering
- 2.828
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #401
30.2 Pull
Stappen 6000.
Stretchen en warming up 10 minuten.
Dumbell row
8x40kg
8x44kg
8x48kg
8x50kg
8x50kg
Lat pulldown
5x10x90kg
Straight arm pulldown
4x20x65kg
Rear delt raises
4x20x15kg
Rope curls
4x20x40kg
Leg raises
4x20
Duur: 1630 - 1745
Commentaar.
Alle stangen bezet dus Rdl overgeslagen. Beetje weinig tijd dus vooral volume gedraaid. Even kijken hoe ik het deze week ga doen. Misschien nog een LB UB training.
Stappen 6000.
Stretchen en warming up 10 minuten.
Dumbell row
8x40kg
8x44kg
8x48kg
8x50kg
8x50kg
Lat pulldown
5x10x90kg
Straight arm pulldown
4x20x65kg
Rear delt raises
4x20x15kg
Rope curls
4x20x40kg
Leg raises
4x20
Duur: 1630 - 1745
Commentaar.
Alle stangen bezet dus Rdl overgeslagen. Beetje weinig tijd dus vooral volume gedraaid. Even kijken hoe ik het deze week ga doen. Misschien nog een LB UB training.