Fitness Seller

Aldors Log.

Users who are viewing this thread

OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
40.3

Squat
5x8x130kg

Bench press
5x8x100kg

Bent over row
5x8x100kg

Sandbag over shoulders
3x10x65kg

Box jumps
15x

Commentaar.
Aardig aan de bak gemoeten met de compounds. Verder waren we met zijn drieën dus ook veel tijd kwijt aan ouwehoeren :p Isolaties overgeslagen. Misschien morgen nog trainen en anders was het hem voor dit jaar.
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.814
Karma
741
Lengte
1m88
Massa
83kg
Hier word consistent getraind. Ik volg.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
1.1

Giant Set
Sandbag over barbell - Overhead press - Pull ups
8x8x65kg - 8x8x60kg - 8x8xBw

Commentaar.
Iedereen de beste wensen. Eerste training van het jaar erg zwaar zowel conditioneel als kracht.

 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.814
Karma
741
Lengte
1m88
Massa
83kg
Lekker volume. De kop is er af :thumbs:
Beste wensen ook.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
1.2

Giant Set
Sandbag over shoulder - Bench press - Pull ups
8x8x65kg - 8x8x90kg - 8x8xBw

Commentaar.
Pittige shit dit. Koste meer tijd dan gisteren. Lichaam aardig zuur. Zeker door de intensiteit op de sandbag. Morgen een poging tot hardlopen.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
1.3

Giant Set
Sandbag over barbell - Overhead press - Pull ups
5x8x65kg - 5x8x60kg - 5x8xBw

Dips - Shurggs
5x8xBw - 5x8x80kg

Commentaar.
Prima training. Gisteren nog hardgelopen. Voor het eerst sinds jaren. Gewrichten en pezen gingen goed. Conditie en spieren wat minder.
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.713
Karma
11.408
Lengte
1m83
Gisteren nog hardgelopen. Voor het eerst sinds jaren. Gewrichten en pezen gingen goed. Conditie en spieren wat minder.
Leuk!

Voorzichtig met opbouwen, moet het lichaam nogal aan wennen, conditie gaat vaak snel omhoog!
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
1.4

Giant Set
Sandbag over shoulder - Bench press - Pull ups
5x8x65kg - 5x8x95kg - 5x8xBw

Skullcrushers - Barbell curls - Barbell pullover
5x10x40kg - 5x10x40kg - 5x10x40kg

Commentaar.
Training van gisteren. Giant set training bevalt wel moet ik zeggen. Veel volume in een korte tijd.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
2.1

Giant Set
Squat - Bench press - Bent over row
5x8x120kg - 5x8x95kg - 5x8x95kg

Commentaar.
Elke keer die barbell van de bench halen voor de row was een beetje gekloot. Morgen sandbag, dips en pull ups.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
2.2

Giant Set
Sandbag over shoulder - Dips - Pull ups
5x8x65kg - 5x8+10kg - 5x8+10kg

Rope jumps - Box jumps
15 minuten en elke 30 seconden 5 box jumps

Commentaar.
Lekker.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Flexibel trainingsschema van één van mijn maten die hier ook traint. 3-4x per week en van elk cijfer kies je een letter.

1.
A: Squat, B: RDL, C: Sandbag

2.
A: Bench, B: OHP, C: Dips

3.
A: Pull ups, B: Bent over row

4,
A: Pullover, B: Flyes

5.
A: Side raises, B: Bent over raises

6.
A: Tricep extensions, B: Bicep curls

7.
A: Rope jumps, B: Box Jumps, C: Running
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
2.3

Squat
5x8x140kg

2.4

Side raises - Bent over raises
10x10x10kg - 10x10x10kg

Dumbell bicep curls - Dumbell triceps extensions
10x10x15kg - 10x10x20kg

Commentaar.
Trainingen van gisteren en vandaag. Gisteren was ik er na de squat wel klaar mee. Vandaag een dusdanige spierpijn in mien billen dat ik alleen wat show spiertjes heb getraind.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
2.5

Giant Set
Sandbag over barbell - Overhead press - Pull ups
5x8x65kg - 5x8x65kg - 5x8x+10kg

Commentaar.
Nu de sportscholen weer open gaan ga ik een beetje pendelen tussen garage en sportschool.
 
OP
Aldor

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
1.026
Karma
1.806
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
3.1 UB

Dumbell press
4x6x40kg
4x6x46kg

Pull ups
8x6+10kg

Dumbell row
8x6x40kg

Seated barbell press
8x6x50kg

Side raises
8x6x14kg

Bent over raises
8x6x12kg

Barbell curls
8x6x45kg

Dumbell tricep extensions
8x6x18kg

Commentaar.
Sportschool geweest. Kracht is prima. Nu weer verder.
 

Naar boven