Oh yeah, vandaag voor het eerst 74,5KG op de weegschaal. Haal er 1/1,5KG voor kleren vanaf en ik ben weer wat aangekomen (weliswaar in de avond, maar goed, het is wel is minder geweest).
Vandaag
benen + triceps en abs er bij gepakt. Heb nog is kritisch naar m'n squat gekeken, merkte dat ik niet te diep ging. Leg curl heb ik er maar uit gehaald, apparaat wat wij daarvoor hebben is niet geweldig en zit gewoon k*t. Volgende keer even op andere manier hamstrings pakken.
Squat: 20, 30, 40KG, 8R
Leg extension: 68, 75, 82KG, 8R
Calf raises (op leg press machine): 105, 115, 125KG, 10R
Jumping squats: 10, 20KG 10R, toen zaten m'n benen er doorheen.
Triceps pulldown: 15, 20, 25KG
Triceps cable one arm pulldown: 7,5, 10, 12,5KG, 8R --> Laatste set pittig!
Bench dip: 25, 35KG, 8R (laatste set gewoon vergeten omdat ik met m'n vriendin zat te praten
)
Buik: 3x10 weigthed sit ups
Verder doe ik bij mijn trainingen altijd een afsluitende 'knal oefening', vind dat zelf wel lekker.
Vandaag gekozen voor Triceps pulldown, 20, 15, 10, 5KG tot failure. Wat vinden jullie van zo'n afsluit oefening?