Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Training 2019-02-19

Weer eens training met de coach, dus weer zwaar gaan.

Power snatch
3x3 50kg
3x 65kg
3x 80kg
2x 95kg
2x 105kg
2x 115kg voor een 5kg PR! Technisch gaat dit ook al heel netjes, dus erg tevreden mee. Helaas niet gefilmd.

Cleans
3x2 70kg
2x 90kg
2x 110kg
2x 130kg
2x1 140kg steeds 2de miss
2x 140kg voor een 10kg PR! Alle pogingen + wat achtergrond verhaal in de video onderaan.
1x 145kg
1x 150kg lelijk, want was best wel op ook.

Squat
3x 70kg
3x 100kg
3x 130kg
5x3 150kg

Strict overhead press
5x 40kg
5z5 50kg

 

[AlexV]

Training 2019-02-21

Training by nkv Atlas deze keer! Beetje een off day wel, maar ging verder prima! Ik denk overigens dat ik verder blijf gaan op Instagram qua posten van video's met highlights, ipv elke keer een hele video te maken. Aan de eene kant is zo'n hele video wel handig om alles te kunnen zien, maar aan de andere kant zijn de highligths (dus beste beurten) wel het meest interessant om te bekijken. Als iemand nog geinteresseerd is in de gehele trainingsvideo's, let me know!

Hang snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
5x2 105kg

Powerclean & jerk
2x2 70kg
1x 90kg
1x 110kg
4x1 125kg

Front squat
3x 70kg
3x 120kg
2x3 130kg Moest eigenlijk 5 sets, maar voelde wat in mn knie, dus rust genomen. Nu (2 dagen later) nergens meer last van, dus ik denk hierin een verstandige keuze gemaakt.

 

[AlexV]

Training 2019-02-24

Lekkere training dit!

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
1x 105kg
5x1 120kg ging goed, video onder.

Clean
2x2 70kg
2x 100kg
2x 120kg
5x2 130kg ook heel goed!

Squat
2x 70kg
2x 110kg
2x 150kg
5x2 180kg

-------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-02-25

Beetje kort, maar prima training

Hang snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
5x2 105kg

Power clean & jerk
3x2 60kg
2x 80kg
1x 100kg
4x1 120kg

-------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-02-27

De dag hiervoor mn knie gestoten, dus squatten zit er komende tijd niet in. Best ironisch ook dat ik bijna elke dag 100kg+ boven mn hoofd gooi zonder grote blessures. Stoot ik mn knie in mn slaap tegen een balk aan omdat ik me te enthousiast om rol, gelijk niet kunnen squatten voor paar weken.

Muscle snatch
5x3 40kg
3x3 50kg
2x3 60kg
3x 70kg
3x 80kg
2x3 85kg

Power clean
3x2 70kg
3x 90kg
2x 100kg
4x2 110kg

Pull up
3x10 bodyweight

 

[EigenWereld]

Stukje hout - Jouw knie 1-0

Enige oplossing is een stuk ijzer erin duwen zodat een stukje hout je niet meer kan beschadigen

 

[AlexV]

Stukje hout - Jouw knie 1-0

Enige oplossing is een stuk ijzer erin duwen zodat een stukje hout je niet meer kan beschadigen

Klik om te verkleinen...

Hahahahah rip! Ik laat mezelf gewoon cryogenisch inslapen, dan wachten tot de technologie zover is dat ik robot benen kan krijgen.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-03-02

Tijdje rust gepakt, knie doet overigens nog steeds pijn bij het squatten, wellicht de fysio maar een een berichtje sturen. Deze training ook maximale kater, want Brabants carnaval!

Muscle snatch
3x2 50kg
2x2 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 110kg PR! Hierbij een lichtelijke kneebend want ik kwam op mn tenen, maar ik accepteer hem nog wel als goed. Lekker wel met zo'n gore kater hahaha!

Deadlift
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
3x 220kg
3x 260kg Niet verkeerd na een lange tijd niet meer zwaar gaan. Ook nog zonder riem en op WL schoenen. De stang zat hiermee wel maximaal vol. Denk dat het alleen maar goed is, want denk niet dat het verstandig as geweest om zwaarder te gaan hahaha!

Pull up
3x8 bw

 

[Starx6673]

Wat een dik PR! Muscle snatches zijn zwaar als de kolere. Gewoon wat vaker zuipen in het vervolg voor nieuwe PR's!

 

[AlexV]

Wat een dik PR! Muscle snatches zijn zwaar als de kolere. Gewoon wat vaker zuipen in het vervolg voor nieuwe PR's!

Klik om te verkleinen...

Thanks! De training erna ging na een avondje stevig pre-workout biertjes niet heel denderend hahaha!

--------------------------------------------------------------------------

Training 2019-03-04

Weer een training na zuipen, deze ging echter wat minder lekker. Merk dat ik explosieve kracht kwijt raak erdoor.

Power snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 80kg
2x 90kg
4x2 100kg de laatste hiervan ging super goed, heel tevreden mee!

Power clean + jerk
3x1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
3x1x(1+2) 110kg

Squat
3x3 60kg geen last neer van knie! Voelde het wel trekken, dus rustig aan gedaan.

Lat pull down
3x12 52kg

Rear delt raise
3x12 5kg

------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-03-05

Training met de coach,beetje gaar nog dus focus was beetje ver te zoeken.

High pull + hang snatch
3x2x(1+2) 50kg
2x1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
4x1x(1+2) 105kg gelukkig weinig last van knie, maar ik hou het nog rustig.

Power clean & power jerk
3x1 70kg
2x1 90kg
1x 105kg
1x 115kg
1x 125kg
1x 135kg
1x 140kg erg tevreden mee, ging supee goed!
0x 145kg prima clean, alleen verloor wat spanning in de jerk dip, dus dat gemist helaas!

Clean pull
4x4 145kg

 

[AlexV]

Training 2019-03-06

Korte en lichte training na de zware dag ervoor.

Hang snatch from knee
3x3 50kg
2x 70kg
5x2 80kg

Hang clean from mid thigh + Jerk
2x1x(1+2) 70kg
7x1x(1+2) 90kg

Lat pull down
3x12 52kg

Rear delt raises
3x12 5kg

Training 2019-03-08

Heel raar, alles klopte vandaag, rust was goed, eten was goed, focus was goed, maar toch was de training off. Ik denk persoonlijk dat het komt doordat ik te lang gezeten heb. Vandaag veel gefocussed op techniek

Hang snatch from knee
5x3 50kg
3x2 70kg
2x 90kg
5x2 100kg

Hang clean from mid thigh + jerk
3x1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
3x1x(1+2) 100kg

Squat
3x 70kg
3x 110kg
3x 150kg
3x 180kg
3x 200kg Ging verassend goed dit, heel blij mee!
3x3 150kg paused

Rear delt raises
3x12 5kg

 

[AlexV]

Training 2019-03-09

Beetje gaar van gisteren, gehoopt op een goede training, maar viel helaas maximaal tegen.

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
3x0 130kg alles heel close miss, zat geen snelheid in vandaag.

Clean
2x2 70kg
2x 100kg
2x 120kg
2x 130kg blij die laatste iets verrekt in mn traps. Oude blessure, dus gaat weer een tijdje herstel kosten helaas.

 

[AlexV]

Training 2019-03-11

Licht begonnen weer, weinig last dus erg positief!

Snatch
3x3 60kg
4x2 80kg

Clean&jerk
3x1 60kg
1x 80kg
5x1 100kg

Squat
3x 70kg
3x 110kg
3x 140kg
3x3 160kg

 

[AlexV]

Training 2019-03-13

Wederom korte lichte training. Morgen kijken of ik iets zwaarder kan gaan.

Snatch + drop snatch (1+2)
3x1 40kg
1x 60kg
1x 70kg
4x1 80kg Deze is nog steeds voor mij mentaal zo bizar lastig, ondanks dat het qua gewicht super easy is

Power clean & jerk
3x1 60kg
1x 80kg
4x1 100kg

Deadlift
3x 140kg
3x 180kg
4x5 210kg

Pull up
3x8 bw

 

[AlexV]

Training 2019-03-14

Ging erg goed vandaag! Ik zit er aan te denken om mee te doen met de Northwest cup op 7 april. Zal ik mee doen? Wat denken jullie?

Clean&jerk
3x2 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
2x 100kg
2x 110kg
2x 120kg
2x 125kg
2x 130kg PR
0x 145kg Ja dit was serieus de stap die de coach wilde dat ik deed, voor een single overigens. De clean gehaald, heel soepel, maar jerk gemist. De clean staat de komende 24u in mn insta story voor de geinteresseerden

Power snatch
3x2 50kg
2x 70kg
2x 80kg
2x 90kg
5x2 100kg

 

[Bosco55555]

Das idd een serieuze stap....maar moet onhaalbaar zijn ...dan ga je dr ook voor!!

Als je dr enthousiast voor bent moet je het doen...kijk wat het je oplevert....luister naar je coach

 

[AlexV]

Das idd een serieuze stap....maar moet onhaalbaar zijn ...dan ga je dr ook voor!!

Als je dr enthousiast voor bent moet je het doen...kijk wat het je oplevert....luister naar je coach

Klik om te verkleinen...

Coach zei ook: "Het gaat erom dat je voor jezelf leert en realiseert wat je kan, onafhankelijk van de omstandigheden." Persoonlijk ben ik het daar ook heel erg mee eens!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-03-18

Snatch balance
3x3 50kg
2x2 0kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg snatch grip push press, want was te p*ssy om er onder te duiken hahaha! Ik stond wel versteld van hoe makkelijk ik die 150kg omhoog kreeg, heel jammer dat ik deze niet gefilmd heb

Deadlift
3x 140kg
3x 180kg
3x5 210kg

Leg press
5x 200kg
3x5 240kg

 

[AlexV]

Training 2019-03-19

Erg goeie training vandaag!

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
2x 100kg
2x 110kg
2x 120kg
2x 127,5kg PR! Best easy ook nog, video onder!

Clean&Jerk
2x1 70kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg Moest opeens doubles doen, 2de gemist. Coach zei dat ik beter moest focussen, so I did.
2x 130kg Evenaring PR van vorige week!
2x 137,5kg PR! Wederom best easy! Erg tevreden mee!

 

[Starx6673]

Mooi PR! Netjes man!

 

[weak01]

well done beest Tokyo

 

[Bosco55555]

 

[AlexV]

Mooi PR! Netjes man!

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!

well done beest Tokyo

Klik om te verkleinen...

Thanks Pjotr! Jammer dat we elkaar dit weekend niet echt meer gesproken hebben!

---------------------------------------------------------------------

Trainingen op een laag pitje deze week ivm drukte en herstel. Vanaf volgende week gaan we weer knallen richting wedstrijd van 7 april!

Training 2019-03-21

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
1x 100kg
4x1 110kg

Squat
3x 100kg
3x3 150kg

------------------------------------------------------------------------

Training 2019-03-23

Clean&jerk
3x1 50kg
2x1 70kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
4x1 130kg

Squat
2x 60kg
2x 100kg
2x 140kg
3x2 180kg

------------------------------------------------------------------------

Training 2019-03-24

Power snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
2x 100kg
4x1 110kg

Clean pull
3x 120kg
3x 160kg
4x3 200kg

Squat
3x 70kg
5x5 110kg heel licht want ik merk dat ik weer op techniek moet gaan letten, dus bij deze.

 

[AlexV]

Training 2019-04-02

Even niks meer gepost want niks was echt interessant. Wellicht was mn 130kg semi-dropsnatch interessant, maar dat was het wel. Deze staat op mn Instagram voor de geinteresseerden. Echter gisteren gemaxt, want de wedstrijd die ik op 7 april zou hebben is gecanceld door weinig deelnemers.

Snatch
3x2 50kg
2x2 70kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 135kg
2x0 140kg 2 misbeurten
1x 141kg PR! Even mentaall recht gezet en gewoon harder gegaan. Ik twijfel of die een 1kg of 4kg PR is, aangezien ik 140kg wel gedaan heb, maar dat was met nadrukken. Verder erg tevreden hiermee, zoals wellicht te zien is in de video! Hieruit de volgende leerpunten gehaald: ik moet explosiever zijn tijdens de pull, betere spanning op mn boven rug & de omslag tussen de 2nd en 3rd pull moet sneller.

Clean&jerk
2x2 70kg
1x 100kg
1x 120kg
1x 135kg
1x 145kg
0x 151kg moest 3x resetten om mn vingers onder de stang te krijgen
1x 151kg (PR?) Beter dit, alleen heb ik bij het stoten wat nadruk, dus ik weet niet of ik deze officieel mee ga tellen als mn PR. Wel erg tevreden met het feit dat de zwaardere gewichten nog steeds best goed gaan! Leerpunten: Manier van spanning zetten in het begin aanpassen, hoger strekken naar achteren in de pull & sneller ellebogen verder draaien. Op de jerk nog geen leerpunten, omdat de voorgaande leerpunten mij momenteel nog te veel energie kosten om de jerk correct uit te voeren.
0x 159kg Hierbij de jerk niet gehaald, maar hij is dik gedrukt want de clean is een 4kg PR! Helaas niet op film want camera problemen.