Ashwagandha is een erkend adaptogeen. Wat betekent dat het helpt hij stress/spanningen. Daarnaast helpt het dus bij slapen, vanwege de smimulerende werking op de GABA-erge neurotransmissie. Maar de voordelen houden daar niet op. Het werk tegen depressie. Bij mannen kan het testosteron aanmaak verhogen en daarmee ondersteunend zijn voor libido en prestaties in de gym. Het verlaagt cortisol, bloedsuiker. En zo zijn er nog wel een paar dingen.
In een wetenschappelijk onderzoek werkte Ashwagandha minstens zo goed of zelfs beter tegen spanningen dan Lorazepam.
Ik zou even googelen. Er is veel te vinden hierover.
Voor mij persoonlijk helpt het niet veel met slapen (jammer..), maar ik voel me er overdag kip lekker op. Ik ben snel gespannen en heb snel stress, maar met Ashwagandha is dit zo goed als verdwenen. Probeer het uit zou ik zeggen.
Ik zou capsules nemen met concentraat. Dat wortelpoeder is ranzig en je moet er een enorme schep van nemen. Neem het merk ‘Swanson’. Prijzen liggen enorm uit elkaar, ik heb weleens 25€ betaald voor 1 potje. Die van Swanson werkt super en kost 6-7€ ongeveer.