Fitness Seller

Algemene dieet tips en richtlijnen die ik gebruik


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Bo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
567
Waardering
0
varieer je KH inname ook op trainingsdagen dan? Los van de extra inname bij een echt zware training?

Die 3 laag 1 hoog gewoon achter elkaar? of 3 RUSTDAGEN laag en 1 RUSTDAG hoog?
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
3 dagen laag kh en dan 1 dag hoog kh en dan weer 2 dagen laag kh en dan weer 1 dag hoog kh.
Toevallig is het zo dat ik op die 2 dagen hoog kh niet train maar (aikido) les moet geven.
Soms roteer ik dat ook zodat ik op mijn niet trainingsdagen/lesdagen wel laag in mijn kh zit.

Wat je ook kunt doen is op je rustdagen je kh verlagen en je vetten verhogen om toch aan hetzelfde aantal cal te komen. Dit kun je doen door je onverz vetten en ook wat verz vetten te verhogen en je kh inname te verlagen.

Bijv: kh inname is 500gr = 2000cal en 60gr fat = 540cal.
Je kunt dan je vet verhogen naar 150gr (1350cal) en je kh verlagen naar 300 gr (1200cal) of andere verhoudingen waarbij je dit toepast.

Probeer verschillende dingen uit en kijk wat voor jou werkt.
 

Bo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
567
Waardering
0
en wat is de theorie hierachter? Heb je hier misschien wat links over??
 

Bovenaan