XXL Nutrition

Algemene vraag

Bezoekers in dit topic

Hanzo

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2007
Berichten
4
Karma
0
k ben 19 jaar en 1m79. Ik weeg 84 kg (jaja ben een dikkerdje blush.gif )

Mijn probleem is nu dat ik eens eindelijk aan die sixpack wil beginnen, maar ik weet zelf ook wel dat ik eerst vet moet kwijtspelen.

Mijn vraag is nu: hoeveel kilo kan ik dan best wegwerken en over welke periode voor ik ook maar kan beginnen met het trainen van m'n buik?



Met vriendelijke groet
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
hoeveel KG je kwijt moet zijn ligt aan je vet% nu, maak van je doel maar 10%...maar het zullen meer kg's zijn dan je denkt!

en ja...ab training kan je net zo goed nu al doen MAAR wel flinke cardio, want je moet wel afvallen natuurlijk. Ga uit van 1kg per week vetverlies, dus zo kan je ongeveer bekijken hoelang je bezig zal zijn
 

Harry19

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
164
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
66kg
Vetpercentage
28%
En natuurlijk onder je behoefte gaan zitten (met eten kcals) bereken je behoefte en maak een gezond eetschema, KT en cardio succes gaat echt wel lukken!
 

dieter1

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 mei 2006
Berichten
1
Karma
0
Ik ben van 20% naar 11.5% vet gegaan in een 3 a 4 maand door veel cardio te doen na mijn training en eet schema aan te passen naar 2000 cal dit is weinig maar de kunst is uw eiwitten heel hoog houden zodat uw spier massa niet verloren gaat. Mijn schema was 3 boterhammen 'smorgens met droog vlees bv paardenvlees rosbief kippenwit en dergelijke 'smiddags 5 boterhammen 'savonds gewoon warm mag met aardappelen rijst is beter groenten zoveel je wil en vlees vis of biefstuk of stuk kip je weet wel. Tussen door moest ik 2 stukken fruit eten mag alles zijn 1 stuk grany of dergelijk met veel vezels en 500gr yogurt. Heeft bij mij echt goed gewerkt + dan de cardio moet je maar is doen.
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
eerst vet weg met cardio en dan geleidelijk aan meer abdominals trainen
 
Naar boven