MuscleMeat

All Around the World

Bezoekers in topic

Cadinu

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2008
Berichten
14
Karma
0
Prachtige oefening. Maar kan nergens info van het inet halen, waarschijnlijk omdat het niet de officiele benaming is.

Je ligt op een bankje.

Twee dumbbells boven je kruis houden (CM of 10) in een verticale positie. Dan breng je ze allebei tegelijk in een boog naar achter met als eindpositie gestrekte armen achter je hoofd. De dumbbells staan nu in een horizontale positie.

Ik vind 'm uiterst effectief maar wil toch wat meer info over deze exercise.

Weet iemand de ''officiele'' benaming van deze oefening??

Of als iemand deze al kent, is deze oefening een voor de gehele borst? Of pakt die 'm toch wat meer voor de middle chest?

Alvast bedankt.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Gewoon Arround the World
(en zeg hier nooit dat je middle chest traint :p)

Exercise Guides

There Were 14 Exercises Found.

You can sort these exercises by using the pulldown menus below.



Helpful Links: Anatomy Of The Chest - Chest Articles

Around The Worlds

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Shoulders
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

Tips: Grab two dumbbells and sit on a bench. Now put the dumbbells face up towards the ceiling on your upper thighs while keeping your elbows slightly bent. Now move the barbells, not up, but around as if you are drawing an angel in the snow. Bring them behind your head so that they touch each other and return to the original position. This movement is great for getting a pump in the chest.


http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2008/aroundtheworld.wmv
 

Cadinu

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2008
Berichten
14
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ah bedankt!


''This movement is great for a pump in your chest.''

Dat klopt! Hoewel ik deze in eerste instantie onderschatte, bleek die toch zwaarder te zijn dan deze daadwerkelijk doet lijken.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.215
Karma
32.812
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
ja..en aan pomp heb je ontzettend veel...
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.215
Karma
32.812
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Je binnenkant borst heeft geweldig baat bij een goede pomp hoor ;)

Das waar en door cross overs te doen wordt je binnenkant borst ook dikker...allemaal door deze geweldige pomp...Dus geen compounds meer, slechts isoleren voor een mega pomp. Het beste is dan 6 oefeningen van 3 sets! Met 18 sets is de pomp HUGE!:eek::rolleyes:

:orly:

:yarly:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Das waar en door cross overs te doen wordt je binnenkant borst ook dikker...allemaal door deze geweldige pomp...Dus geen compounds meer, slechts isoleren voor een mega pomp. Het beste is dan 6 oefeningen van 3 sets! Met 18 sets is de pomp HUGE!:eek::rolleyes:

:orly:

:yarly:

:roflol: whahaha :roflol:
 

Cadinu

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2008
Berichten
14
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ja en dat is toch iets waar je gehele borst er beter door uit komt te zien.

Ik heb wel problemen met het ontwikkelen van de binnenkant borst aan de bovenzijde. Tips??

Eens proberen om meerdere setjes cross-overs te doen en de all around wat vaker doen.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ja en dat is toch iets waar je gehele borst er beter door uit komt te zien.

Ik heb wel problemen met het ontwikkelen van de binnenkant borst aan de bovenzijde. Tips??

Eens proberen om meerdere setjes cross-overs te doen en de all around wat vaker doen.

Ik zei het nog in mijn andere post dat je dat hier niet moest zeggen :p

I smell a flame coming up :D
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.215
Karma
32.812
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ja en dat is toch iets waar je gehele borst er beter door uit komt te zien.

Ik heb wel problemen met het ontwikkelen van de binnenkant borst aan de bovenzijde. Tips??

Eens proberen om meerdere setjes cross-overs te doen en de all around wat vaker doen.


:orly::rolleyes:

edit: En nog aan de bovenkant ook...ofwel de vraag: "Hoe train ik mijn binnen bovenborst?"...Nou??
 

Cadinu

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2008
Berichten
14
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Hmm binnenkant bovenborst is bullshit...ben ik achter gekomen:p


Laat ik het er maar op houden dat ik de komende borst training voor de geweldige pomp ga...
 

The Rock

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
13.291
Karma
234
Lengte
1m94
Massa
118kg
De enige pomp die nut heeft is een fietspomp.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.215
Karma
32.812
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Hmm binnenkant bovenborst is bullshit...ben ik achter gekomen:p


Laat ik het er maar op houden dat ik de komende borst training voor de geweldige pomp ga...


Pomp is ook redelijk overrated!
 

Enzonn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 dec 2007
Berichten
2.305
Karma
32
Is dat niet een voetbaltruc :P?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.052
Laat ik het er maar op houden dat ik de komende borst training voor de geweldige pomp ga...

bij dit soort oefeningen word de spier voornaamlijk isometrisch belast. De vraag is in hoeverre je een pomp krijgt van een isometrische belasting..


Als isometrische bealstingen een enorme pomp zoudee geven dan zou iedere BB voor een wedstrijd een bullworker meenemen.
 

Naar boven