MuscleMeat

All season bulk (Test - Bold - Deca - Tren - Mast)

Bezoekers in topic

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
Dag broeders van het ijzer!
Omdat er wel wat animo leek te zijn voor een log ga'k deze dan ook maar houden :) Ik post niet zoveel en geniet niet dezelfde naamsbekendheid als velen hier maar lees hier ondertussen toch al heel wat jaren mee.
Bedoeling is om heel de winter door te bulken en richting de 100kg te gaan. Ik blast en cruise en heb laatste jaar wat terugval gehad (kleine 10kg) door een geblesseerde patellapees en onstoken schouder.

Kuurplan
Omdat ik altijd test/deca of test/tren gewend ben om te doen wil ik deze keer er boldenone bijsmijten, ik ben mij bewust van de eventuele libido of mentale probs die de combi 19NOR + bold kan geven.
Bedoeling om 24 weken lang bold en test te draaien, en daarbij deca en later tren met eventueel mast eraan toe te voegen)

w 1-24 500 mg test e
w 1-24 500 mg bold
w 1-12 400mg deca (eventueel trek ik de deca door tot 16 weken, ligt eraan hoe fel de rek eruit is)
w 13-24 400mg tren e
w 13-24 200mg mast e

Aangezien ik hiermee op een 6/7 ml uitkom verdeel ik alles over 2 injecties, eentje op zondag en eentje op woensdag waarbij ik telkens 250 test, 250 bold en 200 deca inject.
Geen kickstart, geen orals, alleen maar lange esters.

Trainingschema is een 4 daagse split:
Maandag: rug/triceps
Dinsdag: borst/biceps
Donderdag: benen
Vrijdag: schouders/trapezen

Verder zijn er 2 dagen in de week waar ik men vrienden en een vriendin van haar begeleid, daarbij doe ik meestal mee met lichte gewichten of deadlift ik mee met matig gewicht. Vaak 1 dag op zondag en eentje zo in de week. Op die dagen word er ook buik bijgedaan.

Stats waren deze ochtend: 89,5 kg, VP 12-14% (lijkt hoger omdat ik lange tijd een pens had en de huid op men buik amper bijtrekt, is meer los vel dan iets anders. Aders op biceps en benen zijn zichtbaar.)

Pics hieronder en zijn van een een week tot 3 oud. Ga proberen men vriendin wekelijks foto's te laten maken waarbij ik in pose ga staan

20191025_173824.jpgIMG_20190906_142251_701.jpg20191011_174812.jpg20191025_174226.jpgfront1.jpg
 
  • Like
Waarderingen: BB_

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Zondag is de eerste inject erin gegaan, maandag rug getraind en gisteren borst. Rug training was niet heel spannend

Maandag (rug/triceps):
Wide grip lat pulldown
73x10
86x8
93x6

Small grip pulldown
86x10
93x8
100x6

Cable straight arm pushdown => had wat last van men onderarm dus lichter gewicht met meer reps voor pomp gedaan
23x20
36x18
45x16

Cable elevated rows
45x10
59x10
66x8

Hyperextensions
10x10 (3 sets)


Dumbell seated tricep extension
24x10
40x10
46x10

Dip machine
95,6x10 (3 sets, toestel gemaxed)

Triceps pushdown V bar
77x10
82x8
86x6

Cable reverse grip triceps
45x10
55x10
64x6


Dinsdag (borst/biceps):
Bench Press (Hier durf ik nog altijd niet veel zwaarder te gaan, dumbells pak ik easy 46kg of meer maar bench press doe ik heel voorzichtig mee wegens men schouder)
60x10
80x10
100x10 => ging easy

Dumbell incline fly
22x10
28x10
32x10

Machine Fly
107x10
120x10
134x8
66x10

Bench press machine
59x10
79x9
79x6
32x10

Cable lower chest raise
14x12
18x10
23x10

Dumbell biceps curl
14x10
16x10
18x10

EZ Bar curl
25x10
30x10
30x10

Dumbell concentration curls
14x10
14x10
16x10

Merk natuurlijk nog niks maar de motivatie is er in ieder geval wel :p Vanavond 2e inject erin
 

Portonia1

Ripped Bodybuilder
Podcast meister
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
3.545
Karma
4.936
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
In
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.308
Karma
9.955
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Doseringen van de middelen zien er op zich prima uit ik zou enkel masteron eruit halen, want 200mg mast e gaat je niet heel veel brengen. Verder vind ik je vetpercentage aan de hoge kant om nog verder te bulken. Ik denk dat je beter af bent met een recomp/cut aan de start en vervolgens een lean bulk (gezien de lengte van je blast). Natuurlijk was het beste geweest om met een lager vetpercentage te beginnen, maar omdat je al bent begonnen zou dat wel een goeie optie zijn.
 

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.836
Karma
5.105
Lengte
1m79
Massa
104kg
Ook in.

Pics van voor de terugval?
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.595
Karma
2.790
Lengte
1m75
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
In

succes met je log
 

Col_inc

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
4.489
Karma
4.804
Lengte
1m78
Massa
100kg
Vetpercentage
11%
in

mast eruit laten op 200mg zal het niet veel opleveren. zet dan maar meer test of tren zou ik zeggen
 

LM

well mannered, bad behaved
Moderator
Elite Member
Lid geworden
8 mei 2013
Berichten
9.473
Karma
11.450
Ik volg.
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.595
Karma
2.790
Lengte
1m75
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
500 mg bold doet ook niet veel
500mg bold is best een fijne toevoeging. Bold op zichzelf is geen massa bouwer maar qua toevoeging zeker waardig
 

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Doseringen van de middelen zien er op zich prima uit ik zou enkel masteron eruit halen, want 200mg mast e gaat je niet heel veel brengen. Verder vind ik je vetpercentage aan de hoge kant om nog verder te bulken. Ik denk dat je beter af bent met een recomp/cut aan de start en vervolgens een lean bulk (gezien de lengte van je blast). Natuurlijk was het beste geweest om met een lager vetpercentage te beginnen, maar omdat je al bent begonnen zou dat wel een goeie optie zijn.
Ik ben van plan de eerste 2 weken ongeveer op of rond onderhoud te eten en zo een klein beetje te recompen. Echter is men VP maar een schatting, ik zou eens een huidplooimeting moeten laten uitvoeren ergens maar in de Basic Fit kunnen ze dat niet :\ VP lijkt hoger als het is IMO wegens losse huid op de buik maar just to be sure even 2 weekjes recompen :p

in

mast eruit laten op 200mg zal het niet veel opleveren. zet dan maar meer test of tren zou ik zeggen
Ja ik twijfelde ook al over de mast erbij, dan gewoon nog wat meer test want high tren krijg ik snel problemen met men maag. Thanks voor de tip!

500 mg bold doet ook niet veel
Ik kan altijd nog verhogen als ik de indruk heb dat het niets/weinig bij brengt maar ik heb nog nooit bold gedaan dus leek me een leuke toevoeging :)

Thanks voor het volgen iedereen! Vanavond gaat de tweede spuit erin, weer 250 test, 250 bold en 200 deca.
Morgen zijn benen aan de beurt :wl:
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
17.370
Karma
32.778
Lengte
1m86
In
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
693
Karma
1.299
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
In
 

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Gisteren beentraining gehad, gewichten zijn nog niet heel zwaar: komt door men patellapeesonsteking, heb nog altijd wat schrik om echt zwaar te gaan maar ik ga wel elke week vooruit

Squat (parallel of juist eronder)
lege barbell x 30 (opwarming, 10 volledig, 10 ass to grass to paralel en 10 van parallel naar recht)
60x10
100x10
120x8

Front Squat machine (matrix, noemt perfect squat ofzo, plate loaded)
40x10
80x10
110x8

Leg press (45°)
80x10
160x10
240x10
Leg press was echt te licht, derde set ging nog super goed, volgende week weer richting de 300

Lying leg curls
36x10
45x10
54x10

Thigh abductor
52x20
66x20
73x20

Thigh adductor
52x20
66x18
73x10 (pomp zat er zo fel in dat ik amper nog men benen dicht geduwd kreeg)

Leg extensions
45x20
59x18
73x16

Bodyweight standing calf raise
3 sets van 20 reps bodybweight (been per been)

Planks
2x1 min

Volume zit hoog op benen maar het zijn in principe 3 compound oefening, de rest is isolatie. Kuiten doe ik normaal altijd met bodyweight en gewicht maar was zo druk en had geen zin te blijven wachten.
Merk nog niks kwa kracht, wat ik ook niet verwacht maar spieren voelen wel al harder aan heb ik de indruk.

Vanavond schouders en trapezen!
 

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Toen straks schouders en traps gedaan :pressing:

Opwarming doe ik altijd een superset met 5kg halters, front raise, side raise, upright Dumbell row, shoulder press, bent over reverse fly. Van elk 10 reps

Dumbell shoulder press
30x10
34x10
38x6

Seated lateral raise (Dumbells)
12x15
14x13
16x12

Cable rope face pulls
93.4x12
95.6x12
95.6x12

Cable one arm lateral raise (langs achter)
14x20
14x15
14x15

Barbell upright row (wide grip)
30x20
35x16
40x10 kon niet verder door enorme pomp in men traps en felts :D

Machine shoulder press
64x10
73x8
83x5
41x8

Dumbell shrugs
3x50x10 (zwaarste halters beschikbaar)


Barbell shrugs (front)
60x10
100x10
120x9 (fail)

Als afsluiter nog eens een superset zoals bij de opwarming voor extra pomp :D

Heb me eigenlijk nog niet gewogen na men eerste post. Ik eet nu juist onder onderhoud voor een beetje te recompen maar ik denk dat ik eind volgende week of begin volgende week de kcals ga uppen :D ik wil bulken! :flexbiceps:
 

Naar boven