Gisteren was rug aan de beurt, heb me op de één of andere manier het voorste stukje van men pink "pijn" gedaan. Hierdoor gaat knijpen op de barbell moeilijk. Soms vraag ik me echt af wat ik allemaal doe dat ik hieraan geraak
Aaaanyway, dan maar wat meer met de wijsvinger pitsen en zo ergens anders iets begaaien door verkeerde houding
Het heeft me eigelijk alleen bij de pulldown iets of wat gehinderd op de zwaardere sets, voor de rest gelukkig amper iets van gemerkt. Ofjawel, bij de dumbell rows waren ook :') Hierdoor wilt het gewicht scheef gaan hangen in je hand. Kan het vergelijken met gewoon gripverlies
Ik ben er wel meer en meer van overtuigd dat de tren real is, zondag derde inject gehad en voel al meer hardheid in men spieren, dat komt niet door 250mg meer test
Kracht is ook nog zo goed als gelijk, misschien 5% minder bij sommige oefeningen maar all round nog hetzelfde, dadelijk weer in stijgende lijn
Zag er gisteren ochtend ook wat droger uit ondanks serieus cheatweekend. Tren-look of toch wat minder vet door de 2 weken recompen nu
---
Wide grip lat pulldown
86x10
93x10
100x5
79x5
Narrow grip lat pulldown
86x10
93x9
100x6
79x3
Dumbell one arm row
46x10
48x10
50x10 PR!
Ondanks minder grip toch die 50 eruit kunnen persen, was wel écht zwaar
Cable straight arm push down
68x10
73x10
77x6
Rug zat nu goed vol, serieuze pomp ook. Heb zo'n Large XXL nutrition tshirt aan maar men vormen waren er alsnog goed door zichtbaar
Tijd voor triceps dus
Dumbell seated triceps press (behind the neck)
50x10x3
Niet zo easy zonder half bankje, dus moet ik het bankje zo "net-niet-helemaal-recht" zetten en dan mezelf stabiel houden. Misschien de volgende keer omgekeerd op het concentration curl toestel gaan zitten, dan heb ik een lage rugleuning.
Dip machine
95,6x12x3
Niks nieuws, kijken voor een andere compound oefening of nog meer van die extra gewichtjes om hieraan te hangen. Denk dat ik meer aan een andere oefening ga hebben (weighted dips?)
Cable high pulley overhead tricep extension
41x10
45x10
50x10
Laatste twee reps beperkt tot enkel het strekken van de arm, pomp hield me tegen verder te gaan
Dumbell standing one arm tricep extension
14x8x2