Alle dagen trainen?????

[Mr.Django]

Is het verstandig om alle dagen te gaan trainen?
Wel dagelijks dan maar één bepaalde spiergroep per dag en deze dan ook zeer geconcentreed te trainen (niet overtrainen).
Bv.- maandag alleen de volledige borststreek.
- dinsdag alleen de biceps & voorarmen.
- woensdag alleen kuiten & bovenbenen.
- donderdag alleen rugstreek.(boven & onder)
- vrijdag alleen triceps & schouders & achterzijde benen.
Bij elke dag wel volledige buikoefeningen;de ene dag met nadruk op zijkant;de andere dag op onderkant buik en de daaropvolgend dag bovenkant buik.
Graag hierover jullie mening ;zowel opbouwende als afbrekende.
We staan er altijd voor open want je bent nooit te oud om te leren.(vooral van diegene die het weten)
Groetn vanwege Mr.Django

Klik om meer te lezen...

 

[Scighera]

Als je spiermasssa wil opbouwen:
-tenminste 1 of 2 rustdagen perweek
-buik als normale spiergropen behandelen; 2-3x per week trainen, niet meer
-Quads en Hams samen op een dag (=dijbeen)
-Kuiten op een andere dag

 

[KaLe]

wat is dat nou weer vor gelul? waarom masg je gee kuiten bij quads en hams pakken

 

[dandyman]

Daar ben ik ook heel benieuwd naar

 

[aapie80]

Originally posted by dandyman
Daar ben ik ook heel benieuwd naar

Klik om te verkleinen...

bij quads train je ook je kuiten mee, compound.

zelfde als met, biceps - schouderbladen.

Andere redenering kan ik me niet bedenken

 

[Ferdi E.]

Vergeet niet dat je groeit in je rust en NIET in de sportschool. Het is bij iedereen weer anders hoe je erop reageerd. De ene gaat goed op 5 - 6 - of 7x per week terwijl de ander overtrraint raakt. Je moet er zelf achter zien te komen.

Het is ook een beetje wat je doelstelling is...

Hou maar een keer wat dagen rust en ga dan eens toppen met het een en ander.. ben je vaak een stuk sterker omdat je je lichaan de hersteltijd hebt gegeven.

Gegroet,
Ferdi

 

[Scighera]

met uqads en hams ben je al een aardige tijd bezig als je het uitgebreid doet

 

[olav]

Originally posted by aapie80


bij quads train je ook je kuiten mee, compound.

zelfde als met, biceps - schouderbladen.

Andere redenering kan ik me niet bedenken

Klik om te verkleinen...

als je eerst je quadriceps traind en daarna je kuiten geeft het zoveel niet. andersom moet je het niet doen.

 

[Deejay_Spike]

Originally posted by Mr.Django
Is het verstandig om alle dagen te gaan trainen?
Wel dagelijks dan maar één bepaalde spiergroep per dag en deze dan ook zeer geconcentreed te trainen (niet overtrainen).
Bv.- maandag alleen de volledige borststreek.
- dinsdag alleen de biceps & voorarmen.
- woensdag alleen kuiten & bovenbenen.
- donderdag alleen rugstreek.(boven & onder)
- vrijdag alleen triceps & schouders & achterzijde benen.
Bij elke dag wel volledige buikoefeningen;de ene dag met nadruk op zijkant;de andere dag op onderkant buik en de daaropvolgend dag bovenkant buik.
Graag hierover jullie mening ;zowel opbouwende als afbrekende.
We staan er altijd voor open want je bent nooit te oud om te leren.(vooral van diegene die het weten)
Groetn vanwege Mr.Django

Klik om te verkleinen...

het hangt af van je doelen. als je zuiver voor de massa gaat zal dit misschien (ik zeg misschien, you never know) niet het beste zijn. maar als je samen met massa toch ook een zekere fitheid en kracht wil ontwikkelen kan dit. gewichtheffers uit het oostblok trainen vaak zelfs 2x per dag, 5-6 keer in de week. het is gewoon een kwestie van je intensiteiten af te wisselen.

zowat alles kan, maar het hangt dus af van wat je wil.

 

[zuivelproduct]

tja, zelf houd ik ervan een of 2 spiergroepen te pakken.

Dan kun je deze lekker vol pakken en ben je binnen een uur klaar. Zorg dat je in ieder geval minimaal alles 1 x per week pakt en mocht je na je trainingsdagen en rustdagen nog tijd over hebben kun je je richten op spieren die je meer wilt trainen....


succes

 

[El Matador]

ik ga 5 dagen per week gaan trainen mor ik doe iedere dag

dezelfde oefeningen, is dat dan slecht ofwa?

 

[bestoldschool]

Wat wil je daarmee bereiken?
En wat voor tijd geef je jezelf dan om te herstellen?

 

[Mr.Django]

Bedant jongens voor de repleys.
We zullen het eens aanpakken en jullie raad mee in kalkuleren.
Groeten Mr.Django.