martijng70
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 aug 2011
- Berichten
- 74
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
Beste dbb'ers,
Ik vraag me al een tijdje af of ik mijn plantaardige eiwitten uit havermout (13g eiwit/100g), macaroni (11g eiwit/100g), etc. en zelfs eiwitrijke groenten zoals boerenkool en spruiten (4g eiwit/100 g) mee moet tellen in mijn eiwit behoefte ?
Als ik lichaamsgewicht * 2 aanhoudt, kom ik daar dus makkelijk aan zonder weinig dierlijke producten te eten.
Graag jullie mening en alvast bedankt,
Ectomorph
Doel: bulken
kcal/dag: 3300
eiwit totaal/dag: 150
eiwit dierlijk/dag: ong. 100
vet/dag: 65
carbs: rond 500
Ik vraag me al een tijdje af of ik mijn plantaardige eiwitten uit havermout (13g eiwit/100g), macaroni (11g eiwit/100g), etc. en zelfs eiwitrijke groenten zoals boerenkool en spruiten (4g eiwit/100 g) mee moet tellen in mijn eiwit behoefte ?
Als ik lichaamsgewicht * 2 aanhoudt, kom ik daar dus makkelijk aan zonder weinig dierlijke producten te eten.
Graag jullie mening en alvast bedankt,
Ectomorph
Doel: bulken
kcal/dag: 3300
eiwit totaal/dag: 150
eiwit dierlijk/dag: ong. 100
vet/dag: 65
carbs: rond 500