Alleen bankdrukken voor shouder workout

[Onslow]

Op donderdag een bankdrukdag van maken met 2 side raise varianten voor de zijkant. Ik train mijn voorkant schouders niet meer specifiek omdat ik liever benchpress. Heb wel zeer wijde grip wat al erg belastend is voor schouders. Nog eens schouders trainen gaat te veel worden.

 

[Camelus]

ziet er interesant uit, die hou ik in me gedachte! bedankt.

Tja ik weet niet of t voor jou interessant is, is gebaseerd op mijn zwakheden.

 

[Iraj]

ziet er interesant uit, die hou ik in me gedachte! bedankt.

Op donderdag een bankdrukdag van maken met 2 side raise varianten voor de zijkant. Ik train mijn voorkant schouders niet meer specifiek omdat ik liever benchpress. Heb wel zeer wijde grip wat al erg belastend is voor schouders. Nog eens schouders trainen gaat te veel worden.

bedankt voor je reactie! dus jij zegt na je bankdruk workout geen millitary press/dumbell press meer doen? alleen dan heb ik helemaal geen shoulder press oefeningen meer in me schema.

 

[Onslow]

bedankt voor je reactie! dus jij zegt na je bankdruk workout geen millitary press/dumbell press meer doen? alleen dan heb ik helemaal geen shoulder press oefeningen meer in me schema.

Klopt. Je doel is toch vooruit gaat op bankdrukken?

Dat is ook mijn doel. Ik bankdruk zo vaak als mijn schouders het aankunnen. Voor mij persoonlijk zou shoulder press mijn schouders te zwaar belasten. Of ik moet een dag bankdrukken vervangen, dat doe ik dus niet.

 

[Brutushakt]

Klopt. Je doel is toch vooruit gaat op bankdrukken?

Dat is ook mijn doel. Ik bankdruk zo vaak als mijn schouders het aankunnen. Voor mij persoonlijk zou shoulder press mijn schouders te zwaar belasten. Of ik moet een dag bankdrukken vervangen, dat doe ik dus niet.

ik ben het hier definitief mee on eens. Overhead press is ESSENTIEEL voor een sterke bench imo.. In ieder geval voor maximale gains. Al die overige shit zoals side raise etc. mogen er van mij wel uit blijven....

 

[Brutushakt]

O sorry ik las de beginpost niet. Nee als je al een schouderdag hebt niet doen. Belast je veels te veel.

 

[Onslow]

ik ben het hier definitief mee on eens. Overhead press is ESSENTIEEL voor een sterke bench imo.. In ieder geval voor maximale gains. Al die overige shit zoals side raise etc. mogen er van mij wel uit blijven....

Definitief, of bedoel je per definitie? Ik ervaar dit totaal anders. Zo vaak mogelijk bankdrukken is juist essentieel. Ik bench nu 3 keer per week, er is gewoon geen ruimte meer voor andere schouder belastende oefeningen. Een bench dag skippen voor shoulder press zou ik dus nooit doen en draagt minder bij dan juist het bankdrukken zelf. Uiteraard kan iemand dat anders ervaren, maar het is mijn tip voor een sterke bench wat bij mij het best heeft gewerkt in 15 jaar.

Side raises dragen niks bij aan een sterke bench, maar weet niet of ts wel een aantal schouderoefeningen wil doen voor een goede ontwikkeling van de schouders in het algemeen. Side raises zijn dan wel de aanvulling die ik erbij zou pakken.

 

[Brutushakt]

Definitief, of bedoel je per definitie? Ik ervaar dit totaal anders. Zo vaak mogelijk bankdrukken is juist essentieel. Ik bench nu 3 keer per week, er is gewoon geen ruimte meer voor andere schouder belastende oefeningen. Een bench dag skippen voor shoulder press zou ik dus nooit doen en draagt minder bij dan juist het bankdrukken zelf. Uiteraard kan iemand dat anders ervaren, maar het is mijn tip voor een sterke bench wat bij mij het best heeft gewerkt in 15 jaar.

Side raises dragen niks bij aan een sterke bench, maar weet niet of ts wel een aantal schouderoefeningen wil doen voor een goede ontwikkeling van de schouders in het algemeen. Side raises zijn dan wel de aanvulling die ik erbij zou pakken.

Ik las in eerste instantie te weinig. Maar ik heb zelf ervaren dat mijn ohp zeer belangrijk is om mijn bench omhoog te krijgen. Sideraises etc.. doe ik niet ivbm gevoeligheid schouders. Dus schouderontwikkeling in mijn geval is nihil..... Maar maakt niet uit, mn press is redelijk ) en pijnloos!!

 

[Iraj]

na het bankdrukken op me schouderdag zou toch wel 1 press oefening moeten kunnen zoals milltary press als voorbeeld, of zal dat al teveel zijn ? nee toch

 

[Brutushakt]

na het bankdrukken op me schouderdag zou toch wel 1 press oefening moeten kunnen zoals milltary press als voorbeeld, of zal dat al teveel zijn ? nee toch

ligt er aan hoe sterk je bent denk......................... maar als je het vraagt denk ik niet nee..

 

[Iraj]

ligt er aan hoe sterk je bent denk......................... maar als je het vraagt denk ik niet nee..

Meen je dat? Want ik wil niet achteruit gaan in me schouders in tegendeel juist. Maar vind bankdrukken toch ff belangrijker.

 

[Brutushakt]

Meen je dat? Want ik wil niet achteruit gaan in me schouders in tegendeel juist. Maar vind bankdrukken toch ff belangrijker.

Ja als je zo sterk bent als een beer kun je beter anders trainen dan als iemand met matige stats. Zeker als natural

 

[Iraj]

Ja als je zo sterk bent als een beer kun je beter anders trainen dan als iemand met matige stats. Zeker als natural

hoe bedoel je anders trainen?

 

[Brutushakt]

hoe bedoel je anders trainen?

Even een heel andere vraag tussendoor. Ben jij een neger?

 

[Iraj]

Even een heel andere vraag tussendoor. Ben jij een neger?

Haha nee vanwaar die vraag?

 

[Brutushakt]

Haha nee vanwaar die vraag?

Die herstellen doorgaans sneller.

Haha, nee ik vroeg het vanwege je naam.
Maar meer gewicht-meer hersteltijd normaliter. Maar dan heb je het over de écht sterke jongens... Niet over ''fitness sterk''

 

[Brutushakt]

Post je schema eens uitgebreid?

 

[Brutushakt]

aantal oefeningen,oefeningen en je krachtstats

 

[Steks]

Even een heel andere vraag tussendoor. Ben jij een neger?

 

[Brutushakt]

Banshee noemt mij een aandachtshoer