Beste dbb'rs,
Ik train sinds oktober 5 keer per week in de sportschool. hiervoor heb ik 2 maandjes thuis aangkloot met 1 dumbbell.
Ben begonnen op 59 kg, zit momenteel rond de 68,5 kg..
Sinds ik begonnen ben bij de sportschool wilde ik niet aankloten en direct beginnen met bulken omdat ik een ectomorph lichaam heb.
Dus heb ik sindsdien een voedingsschemaopgesteld, het probleem is, ik eet denk ik zo gezond mogelijk maar het lijk erop dat ik meer qua vet aankom rondom me buik.
hieronder zien jullie mijn voedingschema, die ziet er als volgt uit:
8:45
500 ml half volle melk
100 gr brinta
2 sneedjes bruin brood met pindakaas.
30 gr isolaat perfection.
12:15
200 gr pasta
80 gr rundvlees
150 gr pasta saus.
15:45
5 sneedjes kipfilet met paprika en ketchup
1 banaan
18:30
wat de pot schaft
(voorbeeld: 200 gr rijst 100 gr kipfilet)
19:00
30 gr isolaat perfection
3 gr creatine
21:00
1 sinasappel
1 appel
22:00
500 gr magere kwark
Graag zou ik willen weten wat ik kan verbeteren .
Ik train sinds oktober 5 keer per week in de sportschool. hiervoor heb ik 2 maandjes thuis aangkloot met 1 dumbbell.
Ben begonnen op 59 kg, zit momenteel rond de 68,5 kg..
Sinds ik begonnen ben bij de sportschool wilde ik niet aankloten en direct beginnen met bulken omdat ik een ectomorph lichaam heb.
Dus heb ik sindsdien een voedingsschemaopgesteld, het probleem is, ik eet denk ik zo gezond mogelijk maar het lijk erop dat ik meer qua vet aankom rondom me buik.
hieronder zien jullie mijn voedingschema, die ziet er als volgt uit:
8:45
500 ml half volle melk
100 gr brinta
2 sneedjes bruin brood met pindakaas.
30 gr isolaat perfection.
12:15
200 gr pasta
80 gr rundvlees
150 gr pasta saus.
15:45
5 sneedjes kipfilet met paprika en ketchup
1 banaan
18:30
wat de pot schaft
(voorbeeld: 200 gr rijst 100 gr kipfilet)
19:00
30 gr isolaat perfection
3 gr creatine
21:00
1 sinasappel
1 appel
22:00
500 gr magere kwark
Graag zou ik willen weten wat ik kan verbeteren .