Alles bij elkaar in de shake beker???

[Gunter]

Mensen, ik heb een vraagje, als ik getraind heb dan pak ik altijd een shake met het volgende erin:

60 gram eiwittten
40 gram dextrose
15 gram glutamine
10 gram creatine

Maakt het wat uit dat ik dit allemaal bij elkaar doe, of kun je beter bepaalde dingen niet bij elkaar gooien, omdat dit de opname niet ten goede komt ofzo

 

[Robin1]

Gooi alles maar bij elkaar. Maar, halveer je glutamine, en die neem het 2 keer per dag (1 in je post workout shake, en 1 in de morgen ofzo).
Gooi je dextrose wat omhoog. 1gr/kg lichaamsgewich.
Succes!

P.S. Mengen met water he!!

 

[Big-T]

Beetje vreemde dosseringen...doe je beter zo:

1 g dextrose per kg VVM
40-50 g eiwit
5 g creatine
5 g glutamine

Als je dit alles direct opdrinkt is het geen probleem.
Met water of melk is het beste...

edit: Robin je was me net voor