XXL Nutrition

Alles bij elkaar in de shake beker???


Users who are viewing this topic

Gunter

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 okt 2002
Berichten
3
Waardering
0
Mensen, ik heb een vraagje, als ik getraind heb dan pak ik altijd een shake met het volgende erin:

60 gram eiwittten
40 gram dextrose
15 gram glutamine
10 gram creatine

Maakt het wat uit dat ik dit allemaal bij elkaar doe, of kun je beter bepaalde dingen niet bij elkaar gooien, omdat dit de opname niet ten goede komt ofzo???
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Gooi alles maar bij elkaar. Maar, halveer je glutamine, en die neem het 2 keer per dag (1 in je post workout shake, en 1 in de morgen ofzo).
Gooi je dextrose wat omhoog. 1gr/kg lichaamsgewich.
Succes!

P.S. Mengen met water he!!
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Beetje vreemde dosseringen...doe je beter zo:

1 g dextrose per kg VVM
40-50 g eiwit
5 g creatine
5 g glutamine

Als je dit alles direct opdrinkt is het geen probleem.
Met water of melk is het beste...

edit: Robin je was me net voor :p
 

Bovenaan