- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Rekken en trekken doe ik elke dag.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Als je moet terugkijken , wat zou je anders hebben gedaan ?
Bezoekers in dit topic
Rekken en trekken doe ik elke dag.
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
Hogere frequentie/volume op compounds op gemiddeld lagere intensiteit en iets meer accessory work
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Icm wat voor type schema? Full-body?
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
upper/lower of push/legs/pull split
zeker toen ik net begonnen was te veel gefocust op constant PRs zetten op zware compounds en daardoor bleef er minder energie over voor andere dingen
te vaak te zwaar gaan is ook niet bepaald bevorderlijk voor het ontwikkelen van goeie techniek, herstel of progressie
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke, bijzonder dat je zo een split in dit geval verkiest boven een full-body. Je kan de compounds dan immers frequenter pakken!
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
mar in een full-body is dan weer minder assistance mogelijk zonder veel overlap te creeeren
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
mar in een full-body is dan weer minder assistance mogelijk zonder veel overlap te creeeren
True. Je wilt niet dat assistance meuk herstel in de weg zit natuurlijk.. Meh. Dilemma's!
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
Trainingsschemas maken is een kwestie van compromissen sluiten!
En een kwestie van niet zo hard tunnel-visie focussen op 1 aspect/variabele dat de rest er te hard onder gaat lijden.
- Lid geworden
- 20 apr 2012
- Berichten
- 325
- Waardering
- 98
Had graag in de eerste jaren me wat meer gefocust op de techniek ipv hoe zwaarder hoe beter. Had me een hoop permanente blessures gescheeld.
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Trainingsschemas maken is een kwestie van compromissen sluiten!
En een kwestie van niet zo hard tunnel-visie focussen op 1 aspect/variabele dat de rest er te hard onder gaat lijden.
Je hebt helemaal gelijk. Ik ben daar helaas fucking slecht in
. Schema's vervelen snel en je leest tegenwoordig zoveel effectieve methodes.. Het is voor mij in ieder geval tering lastig om een keuze te maken. Het focussen op 1 aspect is misschien juist wel goed, toch? Wil je graag sterker worden, dan is het allicht verstandig die pompsetjes curls en raises te skippen en enkel en alleen te focussen op compounds.
- Lid geworden
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.075
- Waardering
- 750
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben zelf wel fan van compounds, ik doe nu SL5x5 met een paar extra dingen erbij (posterior deltoids/abs/biceps). Komt neer op ongeveer 1-2 extra oefeningen per work-out.
Maar jouw probleem heb ik ook een beetje, zo snel willen verwisselen van schema als je iets nieuws ziet of hoort wat aantrekkelijk lijkt. Beste is gewoon het schema volgen en als je dan toch moet misschien een heel klein beetje veranderen, zo had ik het idee dat ik abs en biceps niet hard genoeg raakte met alleen compounds en posterior deltoids raak ik vrijwel totaal niet.
Maar jouw probleem heb ik ook een beetje, zo snel willen verwisselen van schema als je iets nieuws ziet of hoort wat aantrekkelijk lijkt. Beste is gewoon het schema volgen en als je dan toch moet misschien een heel klein beetje veranderen, zo had ik het idee dat ik abs en biceps niet hard genoeg raakte met alleen compounds en posterior deltoids raak ik vrijwel totaal niet.
- Lid geworden
- 15 jun 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
als ik toen wist wat ik nu wist......progressiever trainen volgens fatsoenlijke schema's, me niet zo focussen op die supplementen onzin maar meer op eten Al heb ik evengoed jaren! met plezier getraind....
Al heb ik evengoed jaren! met plezier getraind....- Lid geworden
- 2 aug 2004
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 8.283
Ik dacht al, wat mot jij hier nou weer, maar ik realiseerde me dat je inmiddels ook 35+ bent!
Anoniem154307
Cool Novice
- Lid geworden
- 30 mei 2016
- Berichten
- 152
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
-Alleen maar compounds trainen en sowieso de machines links laten liggen.
-Op deze manier zou ik al die blessures hebben kunnen voorkomen en was ik er niet steeds zo lang uit geweest.
-Huis gekocht met ruimte voor een goede homegym
-Eten zoals ik dat nu doe
-Op deze manier zou ik al die blessures hebben kunnen voorkomen en was ik er niet steeds zo lang uit geweest.
-Huis gekocht met ruimte voor een goede homegym
-Eten zoals ik dat nu doe
- Lid geworden
- 15 jul 2010
- Berichten
- 1.022
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
Eerst en vooral zou ik nooit meer stoppen (na 8 jaar trainen ben ik voor de verkeerde redenen een aantal jaren gestopt).
Beter op mijn voeding letten (in mijn jongere jaren)
Beter naar mijn lichaam luisteren (niet koppig elke keer tot failure willen trainen ook al gaf lichaam aan dat het rust nodig had).
Beter op mijn voeding letten (in mijn jongere jaren)
Beter naar mijn lichaam luisteren (niet koppig elke keer tot failure willen trainen ook al gaf lichaam aan dat het rust nodig had).
