Bezoekers in dit topic
Rugbylifter
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2011
- Berichten
- 514
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
Andere gym?
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Geen incline BP? Daar pakte ik hem (heel) vroeg ook uit kan waarschijnlijk ook alleen als je niet te groot bent. Als ze echt geen enkele bar hebben zou ik idd ook zeker verkassen!
- Lid geworden
- 7 jan 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit zou ik niet snel zeggen aangezien het nogal 'drastische' adviezen zijn maar serieus.. GTFO of that gym 
Een voetbalveld zonder goalen
Een tennisveld zonder netten
Een basketbalterrein zonder ringen
..
Een voetbalveld zonder goalen
Een tennisveld zonder netten
Een basketbalterrein zonder ringen
..
- Lid geworden
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Heb je ook een stang op bijvoorbeeld de bench press liggen? pak je m toch gewoon daar vanaf...?
- Topic Starter
- #10
Ja, dat kan, maar praktisch is het niet om dat ding zo achter je nek te krijgen.
---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 20:28 ----------
Ik bel ze net, en naar het schijnt is er sinds vorige week een nieuwe zaal geopend speciaal voor zij die op kracht willen trainen, dus ga dan maandag eens zien. Op hoop van zegen... Maar er is dus echt niks evenwaardig?
---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 20:28 ----------
Ik bel ze net, en naar het schijnt is er sinds vorige week een nieuwe zaal geopend speciaal voor zij die op kracht willen trainen, dus ga dan maandag eens zien. Op hoop van zegen... Maar er is dus echt niks evenwaardig?
- Lid geworden
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
lol, tuurlijk niet... bouw een basis met deadlifts (met bench stang), romanian deadlift, leg press, leg extentions, leg curls etc... dan na een jaar als je verkast ga squatten... altijd dat gezeik "squatten moet", tuurlijk, squats is wellicht de meest effectieve oefening maar ik ken bbers bij mij in de gym die niet squatten en wel dikkere poten hebben dan ik (en ik squat 200kg met alleen een belt)... goed eten + leg press + romanian deadlift + lunges + leg extentions + leg curls krijg je echt wel dikke poten hoor...
- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 20.218
- Waardering
- 11.311
- Lid geworden
- 29 apr 2007
- Berichten
- 2.069
- Waardering
- 815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Fit for free I presume?
Ik werk er en pleit al maanden voor een squatrek.
Maar! je kan natuurlijk heus wel de stang uit de benchpress pakken en die op de armen van de dip toren leggen.
Het is wel veel gedoe, maar vanaf daar gaat het prima.
- Lid geworden
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
ja teveel om op te noemen:
- hamstrings: seated/standing/lying leg curls, romanian deadlift, stiff legged deadlift, goodmornings (strict), glute ham raises, dumbbell romanian deadlift, stiff legged deadlift van verhoging, dumbbell stiff legged deadlift, sumo deadlift, conventional deadlift
- quads: (clean+) frontsquats, walking lunges, dynamic lunges, lunges met terugstappen (al deze variaties met barbell of dumbbells), leg press, leg extentions, 1 leg extentions, 1 leg press, 1 leg squat, dumbbell squats, roman chair squats, goblet squats, sissy squats, bulgarian split squats, super high rep squats, jumpsquats
- hamstrings: seated/standing/lying leg curls, romanian deadlift, stiff legged deadlift, goodmornings (strict), glute ham raises, dumbbell romanian deadlift, stiff legged deadlift van verhoging, dumbbell stiff legged deadlift, sumo deadlift, conventional deadlift
- quads: (clean+) frontsquats, walking lunges, dynamic lunges, lunges met terugstappen (al deze variaties met barbell of dumbbells), leg press, leg extentions, 1 leg extentions, 1 leg press, 1 leg squat, dumbbell squats, roman chair squats, goblet squats, sissy squats, bulgarian split squats, super high rep squats, jumpsquats
