Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Alternatief voor bak kwark

Discussie in 'Voeding' gestart door Sly46, 11 aug 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sly46

    Sly46 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    67kg
    Vetpercentage:
    8%
    Zoals de titel al impliceert: ik ben opzoek naar een alternatief voor de 250 gram kwark die ik iedere avond verorber. Ik ga namelijk slecht op lactose, heel erg slecht. Een kwartier na het eten van de kwark moet ik altijd een sprintje trekken naar de wc. :angstig:

    Voedingswaarden Late night snack
    Magere Kwark 250 gr 142 cal, 13,8g K, 0,2g V en 21,2g E
    Schepje cacaopoeder
    Lepel honing
    Quaker Granola 45g 193 cal, 32g K, 4,8g V en 4,1 g E

    Alle suggesties zijn welkom.
     
  2. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.999
    Leuk Bevonden:
    7.593
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    22.991
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    misschien een caseine shake?

    https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/night-protein
     
  3. gti

    gti Cool Novice

    Berichten:
    94
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kip, biefstuk, eitjes, garnalen.

    Het is gewoon eiwit, dus vervang het met een andere eiwitbron.
     
    Steks vindt dit leuk.
  4. Steks

    Steks Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.986
    Leuk Bevonden:
    2.048
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    87.212
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
  5. Sanvi

    Sanvi Novice

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    68kg
    's Avonds laat een (halve) bak kwark herken ik wel. Lekker om 22.00 nog even naar binnen werken.

    Je kunt, zoals gti al zei, over de dag heen meer andere eiwitten nuttigen, maar als je wel fan bent van kwark of andere melkproducten zou je eens op zoek kunnen gaan naar lactosevrije kwark en melkproducten? Melkunie verkoopt lactosevrije proteine kwark (wel kleinere bakjes, 200g geloof ik, met 10g proteine per 100g, naar verhouding wel duurder dan grotere bakken kwark). Die verkopen ze bij alle grote supermarkten wel (AH meerdere smaken, AH to Go ook).

    Google eens op lactosevrije kwark anders. Succes! :)
     
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.629
    Leuk Bevonden:
    6.926
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    23.910
    Lengte:
    1m68
    Ben zelf lactose intolerant...
    Minus L heeft bakjes van 250 gram lactosevrije kwark. Alleen is het moeilijk verkrijgbaar. 1 euro per bakje. Jumbo kan ze bestellen.
    Lindahls heeft ook lactose vrije naturel kwark (AH) maar erg duur ook.
    Er komen steeds meer soorten lactose vrije kwark Nu toevallig bij AH van Melkunie ook de naturel 450 gram high protein kwark voor 1 euro.

    Andere alternatieven
    * eitjes met rookvlees (of zonder... )
    * tonijn salade met wat stukjes augurk en ei erdoor
    * De standaard dingen van vlees//kip/vis
    * Garnalen/ rivierkreeft / gerookte forel etc.
    * pakjes vleeswaren (rosbief/ham/kip/rookvlees)
    * Bakje huttenkase (zit wel lactose in maar kan soms goed gaan)
    * Go On sojakwark van Alpro (wel duur)
    * rijstwafels met eiwitrijk beleg
    * beef jerky
    etc....

    En natuurlijk vanuit de supplementen Caseine of Night protein van XXL oid
     
  7. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.367
    Leuk Bevonden:
    3.073
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    73.234
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Bak een paar eieren.
     
  8. Mushral

    Mushral Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.171
    Leuk Bevonden:
    215
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    8%
    Blikje tonijn met wat zout/peper of andere kruiden om 't lekker te maken, beetje ketchup kan ook. Of idd 2/3 gekookte/gebakken eieren. Of je bakt op zondag 1 kilo kipfilet en legt 't in de koelkast, en eet iedere avond 'n kipfiletje met wat kruiden. Allemaal opties voor vervangers als je puur opzoek bent naar een avond-meal met (bijna) alleen eiwitten.
     
  9. Sly46

    Sly46 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    67kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dank heren.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie