Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Hallo ik heb SS gevolgd tot ik sets van 125 kg kan squatten en wil nu graag over op het ub/lb schema voor beginners en intermediate (uit de sticky). Ik train enkel met bb en db en zoek nog alternatieven voor leg curl en press, face pull en ext rotations cable. Voor de leg curl kom ik niet verder dan op de buik liggend een db tussen de voeten klemmen, maar dat lijkt me niet handig met hoge gewichten. Verder:
- Bulgarian split squat ipv leg press (geen frontsquat ivm twee keer `echt` squatten in een sessie).
- db reverse fly ipv face pull
- db seated shoulder external rotation (pff) ipv de kabel versie, (misschien voorover leunend dips?)
Ik wilde de zercher squat vervangen door front squat, of is dat een slecht idee? Alvast bedankt
- Bulgarian split squat ipv leg press (geen frontsquat ivm twee keer `echt` squatten in een sessie).
- db reverse fly ipv face pull
- db seated shoulder external rotation (pff) ipv de kabel versie, (misschien voorover leunend dips?)
Ik wilde de zercher squat vervangen door front squat, of is dat een slecht idee? Alvast bedankt
Laatst bewerkt: