alternatieven

[marc181982]

wat zijn goede alternatieven voor leg extension en de leg curl? Ik heb voor deze 2 tijdelijk even de front squat en de deadlift, mischien dat iemand er betere voor weet? Ik train thuis dus ik heb geen apparaten, alleen wat losse dumbbells,barbell, en een bankdruk bankje

 

[Mark NL]

lunges.....

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

kan ook met de barbell

 

[Daster]

romanian deadlifts voor de hamstrings

[Link niet meer beschikbaar]

 

[builderB]

Lunges rule!
verder schijt hacksquat nogal funest (lees: goed) te zijn voor de quads. met dank aan Huckfinn

 

[eq_909]

Goodmornings niet te vergeten.