altijd blessures

[Highline]

fitness en blessures
Aangezien hier flink wat fitness guru's zitten wil ik mijn probleem eens voorleggen.

Ik ben nu al een tijdje bezig met fitness maar loop van de een in de andere blessure. Vorig jaar heb ik een borstblessure opgelopen, deze is intensief behandelt door fysio en nu was ik lekker aan het trainen en ging vooruit en hoppa daar is de blessure weer terug. Met pijnlijke bicep erbij. Vreemd dat het bij full body geen problemen gaf en nu bij split weer wel terwijl gewicht hetzelfde is en nu maar 1x per week borst en bicep ipv 3 x.

Waar het op neer komt: ik ben flink hypermobiel (al door meerdere fysiotherapeuten vastgesteld). En zodra ik vooruit gang boek lig ik er weer uit met een blessure. Dit was met kickboksen ook zo. Inmiddels heb ik zowat aan iedere pees wel een ontsteking gehad. Ik wil dus dolgraag maar mijn lichaam niet. Wat kan ik doen om wel te trainen maar niet om de zoveel tijd een langdurige blessure te hebben? Moet ik heel anders trainen, stoppen met fitness, supplementen die kunnen helpen of wat moet ik doen? Help!

 

[Flippie22]

Nou beginnen met niet een spiergroep 3x in de week trainen

 

[Highline]

Daarom nu op split overgestapt maar juist daarmee meer last

 

[hardcorebuilder]

Daarom nu op split overgestapt maar juist daarmee meer last

wat deed je voor split dan?

 

[Flippie22]

wat deed je voor split dan?

Volgens mij fullbody.

 

[hardcorebuilder]

Volgens mij fullbody.

dan gaat hij toch lekker fullbody doen als hij daar geen problemen bij krijgt.

 

[Highline]

Maar de vraag is dus: waarom komt het iedere x terug en hoe krijg ik mijn pezen sterker zodat ik die zwaarder kan belasten of iig niet iedere keer terug schiet in de blessure molen. Volgens fysio komt het voort uit de instabiliteit van de gewrichten ivm hypermobieliteit. Zal glucose helpen?

 

[hardcorebuilder]

Maar de vraag is dus: waarom komt het iedere x terug en hoe krijg ik mijn pezen sterker zodat ik die zwaarder kan belasten of iig niet iedere keer terug schiet in de blessure molen. Volgens fysio komt het voort uit de instabiliteit van de gewrichten ivm hypermobieliteit. Zal glucose helpen?

bij fullbody kan je wel meer gewicht nemen neem ik aan?
of blijf je weken na weken met zelfde gewicht trainen?

 

[Highline]

Zodra ik met gemak een set kan afmaken gooi ik er 2.5 of 5 kg bij

 

[jamjam]

Is je warming-up goed, je rust en voer je de oefeningen correct uit? Dat zijn de meest voorkomende redenen van blessures.

 

[hardcorebuilder]

Zodra ik met gemak een set kan afmaken gooi ik er 2.5 of 5 kg bij

als het zo goed gaat waarom wil je dan split doen

 

[Soraja]

Is je warming-up goed, je rust en voer je de oefeningen correct uit? Dat zijn de meest voorkomende redenen van blessures.

Vooral de uitvoering van je oefeningen ja! Dit doen zoveel mensen nog steeds extreem fout..

 

[Highline]

Vooral de uitvoering van je oefeningen ja! Dit doen zoveel mensen nog steeds extreem fout..

Ga binnekort nogmaals een rondje doen met een instructeur. even op houding letten bij bepaalde oefeningen

 

[vis127]

fitness en blessures
Aangezien hier flink wat fitness guru's zitten wil ik mijn probleem eens voorleggen.

Ik ben nu al een tijdje bezig met fitness maar loop van de een in de andere blessure. Vorig jaar heb ik een borstblessure opgelopen, deze is intensief behandelt door fysio en nu was ik lekker aan het trainen en ging vooruit en hoppa daar is de blessure weer terug. Met pijnlijke bicep erbij. Vreemd dat het bij full body geen problemen gaf en nu bij split weer wel terwijl gewicht hetzelfde is en nu maar 1x per week borst en bicep ipv 3 x.

Waar het op neer komt: ik ben flink hypermobiel (al door meerdere fysiotherapeuten vastgesteld). En zodra ik vooruit gang boek lig ik er weer uit met een blessure. Dit was met kickboksen ook zo. Inmiddels heb ik zowat aan iedere pees wel een ontsteking gehad. Ik wil dus dolgraag maar mijn lichaam niet. Wat kan ik doen om wel te trainen maar niet om de zoveel tijd een langdurige blessure te hebben? Moet ik heel anders trainen, stoppen met fitness, supplementen die kunnen helpen of wat moet ik doen? Help!

Ik ben zelf ook blessuregevoelig en ben nu na 2.5 jaar blessure weer een beetje terug aan het komen. Ik weet dat het erg demotiverend werkt als al je harde werk weer verloren gaat. Zeker als je je trainingsmaatjes uit ziet groeien tot beesten. Maar ik heb na al die jaren wel mijn lichaam goed leren kennen. De blessure waar ik gevoelig voor ben voel ik vaak opkomen voor het echt een blessure wordt. Dan pak ik ff wat rust en ga ik naar de masseur. Ik denk dat je dat door ervaring moet leren controleren. Kijk maar naar Arjen Robben doen heeft er ook last van maar weet inmiddels wel wat die moet doen om niet echt zwaar geblesseerd te raken.