Altijd honger

[Vardy]

Goedemiddag,

Iemand tips om mijn hongergevoel te stillen?
Het maakt niet uit hoe veel ik eet, Ik heb echt altijd honger.

Mijn onderhoud is 3100 kcal en in de bulk heb ik een tijd 3600 kcal gegeten en alsnog heb ik honger.
maandag ben ik weer begonnen met cutten nadat ik een tijdje op onderhoud had gegeten, alleen op 2800 kcal heb ik echt nog steeds honger.

Iemand een idee hoe dit komt?

 

[FatBasterd]

Omdat je onder je onderhoud eet misschien?

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Lintworm. RIP.

 

[Vardy]

Omdat je onder je onderhoud eet misschien?

Nee, want toen ik bulkte kwam ik gewoon aan.

 

[Vardy]

Lintworm. RIP.

Gelukkig geen segment in mijn poep.

Wel poep ik soms zo'n 5/6x per dag?

 

[A User B]

Dat je nu honger hebt op 2800 kcal --> Logisch, je eet onder behoefte en at hiervoor veel meer kcal.

Dat je honger had tijdens je bulk op 3600 kcal --> Meer kcal eten went snel. Wat help is meer voedingsmiddelen eten die relatief weinig kcal leveren ten opzichte van de mate waarin ze verzadigen.

Hoeveel gram groenten at je tijdens je bulk per dag?
Was het meerendeel van de kcal uit vaste voeding?
Meerendeels complexe koolhydraten?

 

[GetBig XXL]

3600 callorien is nou ook niet echt super veel ofso

 

[A User B]

3600 callorien is nou ook niet echt super veel ofso

Gaat erom dat het boven behoefte is.

Iemand die 5000 kcal per dag verbruikt, zal waarschijnlijk honger hebben op 4000 kcal.
Iemand die 1800 kcal per dag verbruikt, zal zich waarschijnlijk propvol voelen op 2800 kcal.

Al went meer / minder eten relatief snel. En hangt ook veel af van productkeuze / volume

 

[Vardy]

Dat je nu honger hebt op 2800 kcal --> Logisch, je eet onder behoefte en at hiervoor veel meer kcal.

Dat je honger had tijdens je bulk op 3600 kcal --> Meer kcal eten went snel. Wat help is meer voedingsmiddelen eten die relatief weinig kcal leveren ten opzichte van de mate waarin ze verzadigen.

Hoeveel gram groenten at je tijdens je bulk per dag?
Was het meerendeel van de kcal uit vaste voeding?
Meerendeels complexe koolhydraten?

Eet elke dag 500 gram spinazie/broccoli in de bulk.
Enkel 250ml melk verder allemaal vast voeding.
Over het algemeen eet ik 2x per dag pasta/rijst/ brood dus ook ja.

3600 callorien is nou ook niet echt super veel ofso

Ik ben ook niet zo'n tank als jou met je 106kg haha.

 

[GetBig XXL]

Eet elke dag 500 gram spinazie/broccoli in de bulk.
Enkel 250ml melk verder allemaal vast voeding.
Over het algemeen eet ik 2x per dag pasta/rijst/ brood dus ook ja.



Ik ben ook niet zo'n tank als jou met je 106kg haha.

Wat doet je gewicht als je op 3600 callorien zit

 

[Vardy]

Wat doet je gewicht als je op 3600 callorien zit

oh, Sorry dacht dat in mijn begin post stond.
Ik kwam aan, en bij 3100 blijf ik ongeveer gelijk.

 

[GetBig XXL]

oh, Sorry dacht dat in mijn begin post stond.
Ik kwam aan.

Ja meer water drinken meer groenten eten en overleven je kan altijd je callorien verhogen maar grote kans dat je dan vet gaat aanzetten

 

[Vipex]

Ik zit momenteel ook op 3600, en had/heb hier ook last van. Wat ik momenteel doe is intermitting fasting.

Neem mijn eerste maaltijd om 12 uur, 3 uur mijn tweede, 6 uur het avondeten en dan om 9 uur mijn laatste maaltijd, en ga dan meestal rond 11 uur naar bed.
Hierdoor kun je bijna elke maaltijd 1000 kcal pakken (in mijn geval).

 

[imnewhere]

Wel poep ik soms zo'n 5/6x per dag?

Op 2800 KCal is er dan sowieso iets niet in orde met je spijsvertering.

 

[wovano]

Ik heb ook altijd honger, Als ik op hongergevoel eet weeg ik binnen een paar maanden weer 120. Zou niet de eerste keer zijn ook.

 

[CoachDO]

Voeding tot je nemen dat een hogere graad van verzadigingsgevoel geven:
- Vezelrijke voeding
- Voeding met hoge graad van complexe koolhydraten.

 

[Shrimpy]

Gelukkig geen segment in mijn poep.

Wel poep ik soms zo'n 5/6x per dag?

5/6 x per dag is wel heel veel kerel...

 

[Vardy]

Voeding tot je nemen dat een hogere graad van verzadigingsgevoel geven:
- Vezelrijke voeding
- Voeding met hoge graad van complexe koolhydraten.

Ik eet eigenlijk al 90% clean.

5/6 x per dag is wel heel veel kerel...

Dit doe ik al wel zo lang ik mij kan heugen.

 

[Shrimpy]

Dit doe ik al wel zo lang ik mij kan heugen.

Damn haha

 

[GetBig XXL]

Ik eet eigenlijk al 90% clean.



Dit doe ik al wel zo lang ik mij kan heugen.

5/6 x per dag is wel heel veel kerel...

ik schijt tot wel 8x per dag hoor

alleen al 2x voor ik me bed uit kom 1 na het ontbijt en de rest verdeeld zich gewoon over de dag