Na alle threads en replies over cutten gelezen te hebben, heb ik een schema voor mezelf opgesteld.
En ook al zullen alle schema`s jullie neus ondertussen wel uitkomen zijn alle op- en aanmerkingen van harte welkom.
Komtiedanhe:
Wk 1 t/m 4 : 2800 kcal bij 40/40/20 (prot/carb/vet)
cardio 3/wk 20 min.
Wk 5 t/m 8 : 2600 kcal bij 40/40/20
cardio 4/wk 20 min.
Wk 9 t/m 12: 2400 kcal bij 45/35/20
cardio 4/wk 30 min.
Wk 13 t/m 16: 2200 kcal bij 45/30/25
cardio `s ochtends nuchter en 5/wk 30 min.
Vanaf wk. 13 alle volkoren-producten eruit.
Vanaf wk. 15 alle zuivel d`ruit.
wk 17 t/m 20: 2000 kcal bij 50/25/25
cardio `s ochtends nuchter en 5/wk 45 min.
En vanaf wk. 10 wil ik voor de rest van het schema een burner nemen.
Die 20 wkn. zijn misschien wat drastisch, maar ben nog cut-maagd en verwacht tijdens dit schema nog wel het e.e.a. bij te schaven/weg te hakken.
Effe wat stats: 24 jr/1,98m/110kg./endo
Zit na me bulk nu op BF van 20% (Grove schatting)
Wil weten of ik op de goede weg zit zo, of dat ik roofbouw op m`n lichaam pleeg.
QuiNonProficitDefecit
