Amateur

[thijsiepee]

wil graag in gewicht aankomen

zit nu op de 80kg voor 1.85

half jaartje aan het fitnessen spiermasse begint al zijn vormen aan te nemen

maar wil graag wat meer aankomen
nu zit ik op de 10-12 stukken brood per dag appel, banaan en de hoofdmaaltijd en savonds nog wat fruitkoekjes ed

kunnen jullie mij eens een schatting geven op hoeveel callorieën ik hiermee zit
want ik weet dat je als je wil aankomen minimaal 3500 per dag moet eten
maar heb er eigenlijk nog geen ene donder verstand van
daarom deze vraag

gr thijs

 

[konijn1984]

12 stukken brood maby 1000kcal appel 70kcal banaan 150 kcal hoofdmaaltijd maby 600 kcal en koekjes reken ik niet mee das belachelijk dus een kleine 1900 kcal EIWITTEN waar is rijst, kip, kwark etc?

 

[BoTo]

je weegt nog 80kg ?

en anderen zich volproppen met dit weer om wat bij te komen !

;p

 

[niekos]

idd veelste weinig.
voeg fadsoenlijke eiwitbronnen elke maaltijd toe, en reken met de voedingswaardentabel op deze site uit op hoeveel kcal je uitkomt

 

[YungOne]

Ik denk dat je je vet moet verbranden (heb je foto gezien).

1m87 en ik schommel rond de 77.5kg.

En eet wat meer afwisselend, en veel meer ook. Met 12 sneedjes kom je de dag niet door.