Hier ben ik dan...
Om het even kort te sluiten ik moest kappen met football ivm blessure die ik op liep in de gym, maar hoop het ooit weer op te pakken. Nu geen tijd voor.
Ik zou een pl schema volgen, hou er wel rekening mee dat je 2x football practice + wedstrijd heb +3/4x de week pl training is best zwaar. Voldoende rust + goed eten vangt een hoop op.
http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside.htm
Kijk hier maar naar of ga voor een echt west side barbell schema zonder de DE sq/ dl dag (door het vele sprinten train je genoeg explosiviteit)
Tevens zijn er op bodybuilding.com goede off season schema's te vinden.
Waarom pl? Ivm de kracht opbouw in combinatie met explosiviteit. Ze smeken hier in NLD ook om plers ipv de mooi-lopers. Toen het nog voornamelijk plers waren (jaren 80 en begin 90) lag het niveau ook een stuk hoger in nld.
Ik persoonlijk recoverde niet snel genoeg van een benen training. Dus ik trainde offseason me benen en on season niet...NAtuurlijk is het beter om het wel te doen, maarja als je niet vooruit te branden bent
Ten slotte goede keuze man!! Er is niks beter dan iemand het licht uit zijn ogen te hitten en daarna als een manke nelis over het station te waggelen
Welke positie wil jij spelen? (if you say offense your gay
)