XXL Nutrition

Anavar hulp vrouw (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

kippip

Novice
Lid geworden
26 feb 2017
Berichten
3
Waardering
1
Lengte
1m72
Massa
63kg
Goedemiddag allemaal,


Over een kleine maand zou ik graag willen starten met mijn eerste anavar kuur. Ik heb me inmiddels goed ingelezen en ga een kuur volgen van 8 weken.
Week 1/2: 5 mg (2,5mg ochtend/avond)
Week 3-7: 10 mg (5mg ochtend/avond)
Week 8: 5 mg (2,5mg ochtend/avond)

Graag zou ik nog wat tips ontvangen voor mijn voeding en trainingsschema.
Momenteel weeg ik 63 kilo en ben 172 cm. 23 jaar oud en al ruim 3 jaar intensief aan het sporten. Kom van een gewicht van 47 kilo (na anorexia) en heb het roer compleet omgegooid.
Mijn doel is om wat in vvm aan te komen en mijn vet percentage te laten zakken.

Dit is wat is momenteel eet:

Ontbijt:
50 gram havermout
25 gram whey
100 gram gemengd rood fruit

kcal KH V EW
336 39 5 26

Tussendoor 1 (pre workout)

250 gram magere kwark
70 gram appel
1 weetabix
1 snee roggebrood met pindakaas

kcal KH V EW
346 36 10 21

Postworkout:

1 eiwitshake 29 gr
1 appel

kcal KH V EW
150 12 2 21

Lunch:

4 snee roggebrood
8 kipfilet
2 ei (eiwit(ben allergisch voor eigeel))
1 plak zero ontbijtkoek

kcal KH V EW
468 63 4 42

Tussendoor 2:

250 gram kwark
1 weetabix
70 gram appel
1 eiwitreep

kcal KH V EW
358 31 5 33

Avondeten:

tonijn blikje
volkoren pasta 60 gram
groenten gemixt
sausje zelfgemaakt

kcal KH V EW
408 45 2 46

Tussendoor 3:

300 gram kwark
20 gram amandelen
100 gram rood fruit gemixt

kcal KH V EW
276 19 11 17

Totaal:
+/- 2350 kcal
+/- 245 gram koolhydraten
+/- 205 gram eiwit
+/- 40 gram vet

Daarbij neem ik omega 3, vitamine tabletten en creatine
Ik train 4 keer per week waarbij ik upper/lower body afwissel.
Graag advies over mijn voeding en misschien nieuw trainingsschema voor 4/5 dagen ( ik gebruik mijne al zo'n 2 jaar en begin het zat te worden..)
Ik ga zeker een log bijhouden! Maar wil graag eerst alles goed op een rijtje hebben.

Bedankt alvast!
 
Laatst bewerkt:
Geen verkeerd schema maar haal de kwark bij je preworkout meal eruit en vervang dit voor wat anders. Caseine word een blok cement in je maag en dat is iets wat je niet graag wilt als je erna gaat trainen. Het word erg moeilijk verteerd.

Je zegt ''eerste anavar kuur''. Betekent dit dat je al eens eerder hebt gekuurd met andere middelen?
 
Vraagje, slik je er ook anticonceptiepil naast je anavar kuur?
 
Bedankt voor de reacties. Ik slik inderdaad anticonceptie.
Geen verkeerd schema maar haal de kwark bij je preworkout meal eruit en vervang dit voor wat anders. Caseine word een blok cement in je maag en dat is iets wat je niet graag wilt als je erna gaat trainen. Het word erg moeilijk verteerd.

Je zegt ''eerste anavar kuur''. Betekent dit dat je al eens eerder hebt gekuurd met andere middelen?

Nee dit is mijn eerste kuur in het algemeen. Heb vandaag de pillen binnen gehad. Bedankt voor de tip trouwens van de kwark!
 
Eiwitten zijn wel hoog. je hebt aan 130-150 gram genoeg. Vetten zijn aan de lage kant. Zou daar toch richting 1 gr per kg BW sturen.
Je geeft je hormonen al aardig op zijn donder met de anavar en weinig vetten komen je hormonen ook niet ten goede.

Zelf denk ik dat je best zonder kuren maar met goed eten en trainen al verder kan komen dan dit.
maar evengoed.. ik volg. :)
 
Ik zie nergens je doel staan mbt kuur
Aankomen?
Afvallen?
 
Ik zie nergens je doel staan mbt kuur
Aankomen?
Afvallen?

Ik heb het even aangepast. Mijn doel is inderdaad om wat vvm te pakken en daarbij mijn vetpercentage te laten zakken,
 
Ben je al begonnen met de kuur? En zo ja , hoe gaat het?
 
Back
Naar boven