MuscleMeat

angelus log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.

Angelus

Gargantuan Beast
10 jaar lid
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.441
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
hield een log bij op mijn pc, maar eergisteren was die volledig gecrashed en natuurlijk alles kwijt.
Daarom het maar eens online gooien zodat dat niet meer gebeurt.

Ben nu weer aan de 7e week serieus trainen bezig, weet de progressie van gewicht van oefeningen niet meer precies, enkel nog mijn bodyweight progressie.

week1: 71,7kg
week2: 71,3kg
week3: 71,7kg
week4: 72,6kg
week5: 73,4kg
week6: 73,9kg
week7: 73,9kg
week8: 74,3kg
week9: 74,6kg
week10: 74,8kg
week11: 75,0kg

oefeningen toen ik terug begon dacht ik zoiets van:
Squat: 3x5x70kg
BP: 3x5x60kg
DL: 1x5x95kg
MP: 3x5x42,5kg
Pendlay Rows: 3x5x50kg
Dips: 3x10xBW
Pull ups: 3x6xBW

Op dit moment:
SQ: 3x5x87,5kg
BP: 3x5x70kg
DL: 1x5x112,5kg
MP: 3x5x46,5kg
PR: 3x5x66,5kg
PU: 10|10|8 x BW
DIPS: 10|9|7 + 12kg
en op vrijdag doe ik hammer curls: 10|10|8 met 14,5kg

Momenteel gewoon standaard rippetoe dus, met accessory oefeningen Pull ups, Dips, abs en op vrijdag hammer curls en dit blijft zo totdat school terug begint (26 september).

---------- Post toegevoegd Thu 18 Aug 2011 om 12:09 ----------

training van gisteren

SQ: 3x5x87,5kg
MP: 3x5x46,5kg
PR: 3x5x66,5kg
PU: 10|6 @ BW (stikheet buiten en was helemaal kapot na de basic training dus heb het halverwege de 2de set opgegeven:roflol:)
 
Laatst bewerkt:
Knappe stats voor iemand die al 3,5 jaar DBB-er is....
 
hield een log bij op mijn pc, maar eergisteren was die volledig gecrashed en natuurlijk alles kwijt.
Daarom het maar eens online gooien zodat dat niet meer gebeurt.

Ben nu weer aan de 7e week serieus trainen bezig, weet de progressie van gewicht van oefeningen niet meer precies, enkel nog mijn bodyweight progressie.

week1: 71,7kg
week2: 71,3kg
week3: 71,7kg
week4: 72,6kg
week5: 73,4kg
week6: 73,9kg

oefeningen toen ik terug begon dacht ik zoiets van:
Squat: 3x5x70kg
BP: 3x5x60kg
DL: 1x5x95kg
MP: 3x5x42,5kg
Pendlay Rows: 3x5x50kg
Dips: 3x10xBW
Pull ups: 3x6xBW

Op dit moment:
SQ: 3x5x87,5kg
BP: 3x5x70kg
DL: 1x5x112,5kg
MP: 3x5x46,5kg
PR: 3x5x66,5kg
PU: 10|10|8 x BW
DIPS: 10|9|7 + 12kg
en op vrijdag doe ik hammer curls: 10|10|8 met 14,5kg

Momenteel gewoon standaard rippetoe dus, met accessory oefeningen Pull ups, Dips, abs en op vrijdag hammer curls en dit blijft zo totdat school terug begint (26 september).

---------- Post toegevoegd Thu 18 Aug 2011 om 12:09 ----------

training van gisteren

SQ: 3x5x87,5kg
MP: 3x5x46,5kg
PR: 3x5x66,5kg
PU: 10|6 @ BW (stikheet buiten en was helemaal kapot na de basic training dus heb het halverwege de 2de set opgegeven:roflol:)

en ik maar denken dat jij niet trainde
 
Nu doe je blijkbaar toch iets zinvols! ;)
 
had jij al geen wsb log ergens?
 
Idd, met rippetoe kan je weinig verkeerd doen.

succes

(west side barbell)
 
SQ: 3x5x89kg
BP: 3x5x71,5kg
DL: 1x4x114kg (volgende keer lukt me 1x5 wel:cool:)
DIPS: 3x10 + 12kg
hcurls: 10,10,7 14,5kg
side raises: 3x10x8kg
 
14.000 posts, 3.5 jaar op DBB, Elite member, had echt een beest verwacht... Krijg je dit :roflol:

(Maar toch abbo, kan wel eens grappig worden)
 
hij gaat nu een beest worden,het is nooit te laat om te beginnen
 
hij gaat nu een beest worden,het is nooit te laat om te beginnen

nee hoor, 80kg @ 8-9% en ik kap eraan (althans met het extreem op voeding letten). Beach boy met benen ftw!
 
''Praatjes'' voor tien maar stats van een ecto.(No Hate)

Veel succes met het behalen van je doelen Anuslus.

IN
 
In on 1st page!
 
Angelus wordt groot.
 
goed examen en goede training:cool:

SQ: 3x5x90kg
MP: 3x5x47,5kg (laatste rep van laatste set leg assist)
PR: 3x5x67,5kg
PU: 10|10|7 BW
shrugs: 3x10x21kg
crunches: 15|12|10

en daarna een dikke pizza van 800kcal naarbinnen gewerkt:meal: (was deze week op 73,9kg blijven hangen)
 
wow 800 kcal in 1 maaltijd
DAT IS GEEN DIKKE PIZZA MAN!
had er nog een litertje melk bij gepakt ofzoo!

En ik had ook wel wat meer verwacht, maar je hebt een goed schema met compounds, dus kan nog wel eens wat gaan worden :)

succes!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven