- Lid geworden
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Krachtdoelen zal je ook behalen met afwisseling.
Al doe je maar dit:
3 weken 4 x 6
3 weken 3 x 6 + 2-3 negatieven en helemaal leeg gaan bij de laatste set.
Verder afentoe je oefeningen in volgorde omgooien.
Zolang jij elke set voluit gaat en je lichaam denkt holyshit dit is zwaar dit kan ik niet, ik moet me aanpassen (spiergroei) zul je goeie resultaten bereiken in kracht ook.
En voeding kan je zo gek maken als je zelf wilt, ik eet bijv alleen maar schoon op me junkmaaltijd op zaterdag na.
Zou iig na trainen toch whey nemen 20 gram met bijv 30 gram dextrose, thuis neem je gelijk een volwaardige maaltijd, dikker word je dan niet snel maar je herstel zal er flink op vooruitgaan.
Bijv 250 gram aardappelen en 150 gram kip met groente en een halve avocado na je training
Mja ik zou sowieso alles aanpassen in je schema neem ook geen melk yoghurt en al die fratsen dus zoals ik al zeg is hoe gek je eht wilt maken.
Al doe je maar dit:
3 weken 4 x 6
3 weken 3 x 6 + 2-3 negatieven en helemaal leeg gaan bij de laatste set.
Verder afentoe je oefeningen in volgorde omgooien.
Zolang jij elke set voluit gaat en je lichaam denkt holyshit dit is zwaar dit kan ik niet, ik moet me aanpassen (spiergroei) zul je goeie resultaten bereiken in kracht ook.
En voeding kan je zo gek maken als je zelf wilt, ik eet bijv alleen maar schoon op me junkmaaltijd op zaterdag na.
Zou iig na trainen toch whey nemen 20 gram met bijv 30 gram dextrose, thuis neem je gelijk een volwaardige maaltijd, dikker word je dan niet snel maar je herstel zal er flink op vooruitgaan.
Bijv 250 gram aardappelen en 150 gram kip met groente en een halve avocado na je training
Mja ik zou sowieso alles aanpassen in je schema neem ook geen melk yoghurt en al die fratsen dus zoals ik al zeg is hoe gek je eht wilt maken.