AndroidHealthClinic

angelus log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Het is geen rocket science hè. Niet gainen in lichaamsgewiht --> meer eten. Die aanpassing hoef je geen weken uit te stellen. Grotere maaltijden/ meer maaltijden/ calorierijker/ meer tussendoortjes. Mogelijkheden zat.

true, is meer luiheid dan iets anders:D
 
BP: 3x8x66kg + 1x7x70kg + 1x1x76kg
BBrow: 4x8x56kg
bbcurl: 3x12x38kg
DBcurl: 3x8x16kg
bench dips: 3x15xBW+20kg
 
7x70 en maar 1x76, hoe komt dat?

Prima training verder.
 
prima training angel, keep it up.
 
SQ: 3x8x77,5kg
MP: 8|8|6x42,5kg
DL: 1x6x105kg (been nog niet genezen)
DIPS: 3x8xBW+20kg (goede rom deze keer)
CGBP superset DBShrugs: 3x12x42,5kg ss 3x10x24kg
pull ups: 3x8xBW
 
Lekker getrained Angie! keep it up.
 
SQ: 3x8x80kg
BP: 3x8x60kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 12|10|8x35kg
dbshrugs: 3x12x22kg

geen deadlift meer tot been volledig genezen is
 
PU: 3x8xBW
MP: 3x10x45kg
BBrow: 4x8x58kg
BBcurl: 12|12|10x38kg
dbcurl ss db hammer curl: 3x5ss5x16kg
bench dips: 3x15x20kg

heb een probleem met bench dips, ze zijn veel te makkelijk en heb thuis enkel schijven van 5kg over (en de 2 van 10kg die ik nu op me leg liggen al niet heel stabiel...)
meer reps/sets doen dan maar?
 
dinsdag:
SQ: 3x8x81,5kg
BP: 3x8x61,5kg
Latpulldown: 10|10|6x28,5kg
Dips: 3x8xBW+20kg
PU ss dbshrugs: 3x8xBW ss 3x8x22kg

vandaag:
SQ: 3x8x82,5kg (begint weer zwaar te worden:o)
MP: 8|8|6x42,5kg
PU: 3x8xBW
latpulldown: 8|8|6x28,5kg
bbcurl: 10|10|6x35kg
 
Angelus wat zijn verder je stats ik bedoel dan lichaams gewicht etc...
ben ik wel benieuwd naar aangezien je stats van je work-out's
 
heb een probleem met bench dips, ze zijn veel te makkelijk en heb thuis enkel schijven van 5kg over (en de 2 van 10kg die ik nu op me leg liggen al niet heel stabiel...)
meer reps/sets doen dan maar?
Gewone dips geen mogelijkheid?
 
k*tban:D en dan heeft ericR de verrassing ook nog eens verpest door te verklappen dat het maar een weekban was:mad:

vorige zondag:
BP: 3x8x67kg + 1x6x70kg + 1x5x75kg
BBrow: 4x8x60kg
bbcurl: 3x12x38kg
DBcurl: 10|9|8x16kg
bench dips: 3x15xBW+20kg
cgbp: 3x12x45kg

dinsdag:
SQ: 3x8x84kg
MP: 8|8|6x42,5kg
Dips: 3x8x20kg
cgbp ss dbshrugs: 3x12x42,5kg ss 3x12x22kg
pu: 8|8|5

vrijdag:
SQ: 3x8x85kg (squat begint al aardig te lukken met deze hoeveelheid reps:cool:)
BP: 8|8|6x62,5kg
PU: 10|8|7
LPD: 6|8|7x28,5kg
BBcurl: 3x10x35kg

vandaag:
MP: 10|10|8|6x46kg
BBrow: 4x8x61kg
BBcurl: 4x10x39kg
dbcurl: 10|10|8x16kg
benchdips: 3x15xBW+20kg
CGBP: 3x12x46kg

Angelus wat zijn verder je stats ik bedoel dan lichaams gewicht etc...
ben ik wel benieuwd naar aangezien je stats van je work-out's
1,86m 76kg rond 12%
zal eind december wel eens wat progressiepics posten heb er ook van toen ik terug begon in juli:)
Gewone dips geen mogelijkheid?

nee, train thuis op zondag. (heb er vandaag gewoon nog een cgbp achter gegooid, brand goed genoeg:D)
 
Laatst bewerkt:
Je leeft weer :heart: Goede trainages!
 
hahaha k*t pinda.
 
SQ: 3x8x86,5kg
BP: 3x8x62,5kg
DL: 3x6x100kg
DIPS: 3x8xBW+20kg
CGBP: 12|10|10x45kg
PU: 8|8|7xBW
 
SQ: 3x8x87,5kg (voelt goed nu ik dit kan met deze bar:cool:)
MP: 8|8|7x42,5kg (k*tzooi gaat maar niet omhoog:mad:)
DL: 3x6x102,5kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 4x12xgeen idee, squatrek was niet beschikbaar dus heb kleine bar uit curlrek moeten gebruiken
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven