OP
- Lid geworden
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.441
- Waardering
- 3.488
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #401
Schouders + traps:
MP: 3x8x49kg (laatste 2 reps van laatste set beetje gecheat)
DBpress: 5|10|8x24kg|20kg|22kg
SBNP: 8|2|8x47,5kg|47,5kg|45kg (foutje gemaakt bij 2de set)
Side raises superset front raises: 12|10|10x14kg|16kg|18kg ss 10|6|4x12kg|14kg|16kg
Bent over raises: 12|12|10x18kg|18kg|20kg
Skullcrushers superset close grip bench ultraset pushdowns: 3x10x30kg ss 3x8x30kg us 3x8x15kg
DBshrugs: 10x48kg, 10x46kg, toen rug gebroken tijdens oppakken 46kg voor nieuwe set, hoop dat ik maandag weer genezen ben
MP: 3x8x49kg (laatste 2 reps van laatste set beetje gecheat)
DBpress: 5|10|8x24kg|20kg|22kg
SBNP: 8|2|8x47,5kg|47,5kg|45kg (foutje gemaakt bij 2de set)
Side raises superset front raises: 12|10|10x14kg|16kg|18kg ss 10|6|4x12kg|14kg|16kg
Bent over raises: 12|12|10x18kg|18kg|20kg
Skullcrushers superset close grip bench ultraset pushdowns: 3x10x30kg ss 3x8x30kg us 3x8x15kg
DBshrugs: 10x48kg, 10x46kg, toen rug gebroken tijdens oppakken 46kg voor nieuwe set, hoop dat ik maandag weer genezen ben