Hallo,ik train nu ongeveer een jaar en ik wil steeds beter en beter.
Ik wil specifiek in borst meer voorruit gaan,want ik kom heel makkelijk in armen bij en dat is dan niet meer in verhouding met de rest.
Iemand gaf me dit schema:
maandag: borst+buik
dinsdag: biceps+benen
woensdag:rug+triceps
donderdag:schouders+buik
vrijdag: borst (elke week is dit een andere spier,zodat elke spier wel eens 2x aan de beurt komt)
zaterdag: vetverbranding=> 30 min lopen+buik
zondag:rust
(ik weet dat er weinig rustdagen in zijn maar als ik een dag niet sport wordt ik gek.)
Age:18
Height:174
Weight:70
Graag reactie !
Ik wil specifiek in borst meer voorruit gaan,want ik kom heel makkelijk in armen bij en dat is dan niet meer in verhouding met de rest.
Iemand gaf me dit schema:
maandag: borst+buik
dinsdag: biceps+benen
woensdag:rug+triceps
donderdag:schouders+buik
vrijdag: borst (elke week is dit een andere spier,zodat elke spier wel eens 2x aan de beurt komt)
zaterdag: vetverbranding=> 30 min lopen+buik
zondag:rust
(ik weet dat er weinig rustdagen in zijn maar als ik een dag niet sport wordt ik gek.)
Age:18
Height:174
Weight:70
Graag reactie !