- Lid geworden
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Hallo ga nu ook een log bijhouden hier, kwestie van feedback te krijgen van jullie. Dus zeker doen !!! Voeding doe ik op gevoel vanuit basisberekening en dan bouw langzaam cal op. Vet is mss aan de hoge kant maar daarm nu cleanbulk voorlopig. Voeding op basis van IF, ben er zeer tevreden over . Vooral niet meer om de 3 u aan dat eten te denken is zalig
Ben nu doggcrap bezig nu 2 weken en bevalt me zeer goed... Cijfers achter de / is vorige training
Vandaag:
Seated hammer curl: 17 reps 22 kg / 20 reps 20 kg
Bb wrist curl: 25 reps 25 kg / 28 reps 20 kg
Front squat smit: 8 reps 60 kg / 7 reps 60 kg // widowmaker 20 reps 30 kg / 20 reps 20 kg
BB lunges: 12 reps 60 kg / 8 reps 60 kg // widowmaker 20 reps 40 kg / 20
reps 30 kg
Seated calf: 25 reps 50 kg / 20 reps 50 kg
30 min fietsen
Had ng weing energie voor de cardio kom door de steeds zwaarde wordnde trainingen denk ik en momenteel nt superclene voeding wegens verlofperiode. Maar volgende week gewoon terug werken en clean eten.
Nog steeds zalig spierpijn van dinsdag ...
Train momenteel 3 dagen met telkens 1 rustdag tss en 2 dagn vr een nieuwe cyclus kwestie vn elke training alles eruit te kunnen persn
Ben nu doggcrap bezig nu 2 weken en bevalt me zeer goed... Cijfers achter de / is vorige training
Vandaag:
Seated hammer curl: 17 reps 22 kg / 20 reps 20 kg
Bb wrist curl: 25 reps 25 kg / 28 reps 20 kg
Front squat smit: 8 reps 60 kg / 7 reps 60 kg // widowmaker 20 reps 30 kg / 20 reps 20 kg
BB lunges: 12 reps 60 kg / 8 reps 60 kg // widowmaker 20 reps 40 kg / 20
reps 30 kg
Seated calf: 25 reps 50 kg / 20 reps 50 kg
30 min fietsen
Had ng weing energie voor de cardio kom door de steeds zwaarde wordnde trainingen denk ik en momenteel nt superclene voeding wegens verlofperiode. Maar volgende week gewoon terug werken en clean eten.
Nog steeds zalig spierpijn van dinsdag ...
Train momenteel 3 dagen met telkens 1 rustdag tss en 2 dagn vr een nieuwe cyclus kwestie vn elke training alles eruit te kunnen persn
Laatst bewerkt: