XXL Nutrition

Apart gevoel in schouder

Users who are viewing this thread

JDudeson

Cool Novice
Lid geworden
25 aug 2012
Berichten
188
Karma
2
Lengte
1m88
Massa
81kg
Vetpercentage
14%
Hallo beste dbbers,

Ik heb sinds de afgelopen schoudertraining (die wel wat zwaar was)
Een vreemd gevoel bij me schouder, geen pijn of steken maar een vreemd gevoel. Ik kan hem wel gewoon nog draaien/bewegen boven mijn hoofd maar hij kraakt ontzettennd. Ook lijkt hij wat meer naar voren te staan dan mijn andere schouderblad. Als ik beide schouderbladen naar achter wil drukken lijkt de rechter (de kant die zo kraakt) ook net ff iets minder ver naar achter te kunnen.
Heeft iemand hier ervaring, of tips mee ? Behalve de week rust die mijn huisarts me vanmiddag waarschijnlijk aan gaat raden ?
 

Qxx

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2012
Berichten
1.222
Karma
56
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Eerst rust om te kijken of je klachten verminderen, anders toch maar even naar Herr Doktor.
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
13.547
Karma
18.376
Lengte
1m91
Massa
114kg
Vetpercentage
> 50%
Kunnen spierspanningen zijn.
Vraag een goede krachtige massage aan je vriendin, als je die hebt.
Anders fysio :p
 

maa

Cool Novice
Lid geworden
24 mrt 2011
Berichten
163
Karma
5
Lengte
1m77
Massa
70kg
Hallo beste dbbers,

Ik heb sinds de afgelopen schoudertraining (die wel wat zwaar was)
Een vreemd gevoel bij me schouder, geen pijn of steken maar een vreemd gevoel. Ik kan hem wel gewoon nog draaien/bewegen boven mijn hoofd maar hij kraakt ontzettennd. Ook lijkt hij wat meer naar voren te staan dan mijn andere schouderblad. Als ik beide schouderbladen naar achter wil drukken lijkt de rechter (de kant die zo kraakt) ook net ff iets minder ver naar achter te kunnen.
Heeft iemand hier ervaring, of tips mee ? Behalve de week rust die mijn huisarts me vanmiddag waarschijnlijk aan gaat raden ?

Sinds een sleutelbeenbreuk heb ik 1 schouderblad dat meer uitsteekt. Lang voor naar fysio geweest. Kwam bij mij omdat de spieren die schouderblad op z'n plek moeten houden in de kramp zaten (door gebroken sleutelbeen tijd lang mijn ene arm niet gebruikt, waardoor spieren zich anders gingen ontwikkelen).
Na lang oefenen met lage gewichten en nu super geconcentreerd op techniek letten ben ik inmiddels weer nagenoeg recht. Af en toe bij te veel gewicht of een oefening net niet goed uitvoeren krijg ik weer dat rare gevoel.
Fysio heeft altijd gezegd dat ik gewoon door moest gaan, maar dan met lage gewichten, juist geen rust.
 
Laatst bewerkt:

Kevinson

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jun 2011
Berichten
3.231
Karma
309
Lengte
1m78
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Sinds een sleutelbeenbreuk heb ik 1 schouderblad dat meer uitsteekt. Lang voor naar fysio geweest. Kwam bij mij omdat de spieren die schouderblad op z'n plek moeten houden in de kramp zaten (door gebroken sleutelbeen tijd lang mijn ene arm niet gebruikt, waardoor spieren zich anders gingen ontwikkelen).
Na lang oefenen met lage gewichten en nu super geconcentreerd op techniek letten ben ik inmiddels weer nagenoeg recht. Af en toe bij te veel gewicht of een oefening net niet goed uitvoeren krijg ik weer dat rare gevoel.
Fysio heeft altijd gezegd dat ik gewoon door moest gaan, maar dan met lage gewichten, juist geen rust.

Rust maakt het vaak erger. Wat je ook nog kan proberen om je schouderbladen weer mooi plat te krijgen is een zware dumbbell/kettlebell pakken, op je rug gaan liggen (schouderbladen samenknijpen als de bench press) en dan arm omhoog houden met dumbbell in je hand. Op deze manier 4 minuten blijven liggen. Oh, je handpalm naar binnen trouwens.
 

Naar boven