Apart gevoel in schouder

[JDudeson]

Hallo beste dbbers,

Ik heb sinds de afgelopen schoudertraining (die wel wat zwaar was)
Een vreemd gevoel bij me schouder, geen pijn of steken maar een vreemd gevoel. Ik kan hem wel gewoon nog draaien/bewegen boven mijn hoofd maar hij kraakt ontzettennd. Ook lijkt hij wat meer naar voren te staan dan mijn andere schouderblad. Als ik beide schouderbladen naar achter wil drukken lijkt de rechter (de kant die zo kraakt) ook net ff iets minder ver naar achter te kunnen.
Heeft iemand hier ervaring, of tips mee ? Behalve de week rust die mijn huisarts me vanmiddag waarschijnlijk aan gaat raden ?

 

[Qxx]

Eerst rust om te kijken of je klachten verminderen, anders toch maar even naar Herr Doktor.

 

[Shadow Project]

Kunnen spierspanningen zijn.
Vraag een goede krachtige massage aan je vriendin, als je die hebt.
Anders fysio

 

[maa]

Hallo beste dbbers,

Ik heb sinds de afgelopen schoudertraining (die wel wat zwaar was)
Een vreemd gevoel bij me schouder, geen pijn of steken maar een vreemd gevoel. Ik kan hem wel gewoon nog draaien/bewegen boven mijn hoofd maar hij kraakt ontzettennd. Ook lijkt hij wat meer naar voren te staan dan mijn andere schouderblad. Als ik beide schouderbladen naar achter wil drukken lijkt de rechter (de kant die zo kraakt) ook net ff iets minder ver naar achter te kunnen.
Heeft iemand hier ervaring, of tips mee ? Behalve de week rust die mijn huisarts me vanmiddag waarschijnlijk aan gaat raden ?

Sinds een sleutelbeenbreuk heb ik 1 schouderblad dat meer uitsteekt. Lang voor naar fysio geweest. Kwam bij mij omdat de spieren die schouderblad op z'n plek moeten houden in de kramp zaten (door gebroken sleutelbeen tijd lang mijn ene arm niet gebruikt, waardoor spieren zich anders gingen ontwikkelen).
Na lang oefenen met lage gewichten en nu super geconcentreerd op techniek letten ben ik inmiddels weer nagenoeg recht. Af en toe bij te veel gewicht of een oefening net niet goed uitvoeren krijg ik weer dat rare gevoel.
Fysio heeft altijd gezegd dat ik gewoon door moest gaan, maar dan met lage gewichten, juist geen rust.

 

[Kevinson]

Sinds een sleutelbeenbreuk heb ik 1 schouderblad dat meer uitsteekt. Lang voor naar fysio geweest. Kwam bij mij omdat de spieren die schouderblad op z'n plek moeten houden in de kramp zaten (door gebroken sleutelbeen tijd lang mijn ene arm niet gebruikt, waardoor spieren zich anders gingen ontwikkelen).
Na lang oefenen met lage gewichten en nu super geconcentreerd op techniek letten ben ik inmiddels weer nagenoeg recht. Af en toe bij te veel gewicht of een oefening net niet goed uitvoeren krijg ik weer dat rare gevoel.
Fysio heeft altijd gezegd dat ik gewoon door moest gaan, maar dan met lage gewichten, juist geen rust.

Rust maakt het vaak erger. Wat je ook nog kan proberen om je schouderbladen weer mooi plat te krijgen is een zware dumbbell/kettlebell pakken, op je rug gaan liggen (schouderbladen samenknijpen als de bench press) en dan arm omhoog houden met dumbbell in je hand. Op deze manier 4 minuten blijven liggen. Oh, je handpalm naar binnen trouwens.