Ik heb er al jaren last van. Eerst 1,5 jaar met een CPAP proberen te slapen, maar dat lukte niet. Nu en dan eens een nacht die goed ging (en de dag erna voelde telkens echt zalig!!!), maar veel te weinig om echt een goede behandeling te zijn in mijn geval.
Als je er wel mee kan slapen zou ik je aanraden het vol te houden.
Momenteel slaap ik met een MRA. Op zich is het effect iets minder dan met een CPAP, als je die kan verdragen. Maar voor iemand die niet met een CPAP kan slapen is zo'n MRA echt wel een goed ding. 't Is erg wennen in het begin. Toch slaap ik nu een heel stuk beter en voel me aardig wat frisser dan zonder die beugel.
Het blijft natuurlijk uitkijken met je trainingsvolume. Je zal een beetje moeten zoeken wat je aankan en hoe je herstelt. Volgens mij hangt dat ook af van hoe lang je al met je apneu hebt geleefd, zonder dat die behandeld werd.
Je slaaptekort heeft zeer zeker een negatieve impact op je hormoonhuishouding.
Als je beter slaapt zal je merken dat je trainingen een heel stuk beter lopen en dat het veel makkelijker wordt om vet te verbranden. Met dezelfde voeding lijk je plots een stukje magerder te staan. (is toch mijn ervaring)
Het grootste effect ga je merken in de kracht die je kan ontwikkelen en het volume dat je aankan tijdens je trainingen. (meer sets met een zwaar gewicht of zwaardere gewichten bij dezelfde reps/sets)
Ik zet nog steeds opvallend veel PR's tijdens mijn verlof. Dan kan ik iets langer in bed blijven liggen en kan ik mijn slaap beter regelen. Voor mensen die sowieso al een slaap hebben van mindere kwaliteit heeft dit een grote impact.
Heb je ooit laten "meten" wat je werkelijke vermoeidheid is?
Je moet dan om de 2 uur op bed gaan liggen in een donkere kamer en dan meten ze hoe lang het duurt voor je in slaap valt. (iemand die uitgeslapen is valt niet zomaar in slaap overdag)
