MuscleMeat

APW´S Powerbuilding Log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Beste allen,
na lange tijd toch weer een logje starten. Dit keer wel anders dan de laatste keer. Ik merkte de laatste keer dat ik het vrij lastig vond om consistent te loggen naast School/Werk/Training etc. Dit keer dus meer een logje om te loggen als ik zin/tijd heb en om wat foto´s/¨PR´S te droppen. Daarnaast natuurlijk om te leren van mensen met tips etc.
20 Juni ben ik gestopt met cutten (begonnen in maart). Cut was erg heftig, Low calorie, 6x per week cardio wat ervoor zorgt dat ik ongeveer 3 tot 3,5 uur per dag aan het trainen was. Was de 20e dus blij dat ik klaar was. Zo´n 14 kilo lichter nu en klaar om vanaf 1 juli weer te bulken en een combinatie van strength en een goed fysiek te bouwen.
16 Jaar (over 2 dagen 17), 188CM, 85,5 KG, VP Ongeveer 12,5%
Squat: 160 KG, Bench Press: 107,5 KG, Deadlift: 185 KG
Squat: 175 KG, Bench Press: 110 KG, Deadlift: 200 KG, Daarnaast wil ik graag een goede wedstrijdbodybuilder worden in de toekomst dus bouw ik tot het einde van mijn studie aan het beste natty fysiek zodat ik hierna een goede basis heb voor de Gear.
First Meal: Brinta 50 Gr, Magere Melk 250 ML, Blauwe Bessen 100 Gr, Whey 40 Gr, Thee met Multivit ~ Omega 3. Second Meal: Volkoren Brood 4 sneetjes, Pindakaas 40 Gr, 3 hele eieren, Rucola, Jong Belegen 20 Gr. Third Meal: Havermout 75 Gr, Banaan 1 stuk, Diepvries Frambozen 100 Gr, Magere Melk 250 ML. Fourth Meal: Rijstwafels 3 stuks, Kipfilet 6 plakjes, Komkommer. Fifth Meal: Avondeten thuis, Ongeveer 500 Kcal. Post Workout Shake: Perfect Oats 30 Gr, Whey 40 Gr, Creatine 5 Gr. Sixth Meal: Magere Franse Kwark 500 Gr, Blauwe Bessen 100 Gr.
PPL 6 DAGEN POWERBUILDING SPLIT.
20200626_142206.jpg
20200621_105830.jpg
20200617_214905.jpg
20200617_214835.jpg
20200604_095529.jpg
20200620_230636.jpg
Screenshot_20200621-104505_Video Player.jpg
@daann01 Thanks voor het helpen met het schema. Time to get big.
 
Laatst bewerkt:

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.035
Waardering
5.746
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
Haha laatste meal heb je van mij gejat

succes pik :D
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Haha laatste meal heb je van mij gejat

succes pik :D
Halve eetschema is gejat haha. Ik at voorheen al vrij veel hetzelfde als jij. Pre bed kwark en bessen is standaard. Die post workout shake sinds mijn vorige bulk ook door jou aangeraden. Rijstwafels met kipfilet ook hetzelfde, dan zijn we alweer bijna op de helft.
 

BB_

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.868
Waardering
26.271
Lengte
1m89
Massa
111kg
In natuurlijk. Super stats en dedication op je 16e.
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.397
Waardering
4.094
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
In!
 
  • Like
Waarderingen: Apw

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.503
Waardering
3.777
Lengte
1m80
Massa
66kg
Ik zit niet in het powerliften, maar 160 kg squatten op je 16e is best wel uitzonderlijk volgens mij!
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ik zit niet in het powerliften, maar 160 kg squatten op je 16e is best wel uitzonderlijk volgens mij!
Dankjewel, voor mijn leefijd (tot 18 jaar) komt het hier in de buurt weinig voor. Gasten van 18 squatten meestal wel 160+. 160 vind ik niet mega impressive, doel is 180 eind 2020. Benen zijn wel een strongpoint zowel op kracht als massa
 

rbnhoman

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
18 dec 2018
Berichten
460
Waardering
551
Lengte
1m75
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
In!
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Onit

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
1.425
Waardering
2.793
Lengte
1m93
Massa
80kg
In! Beast!
 
  • Love
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.758
Waardering
1.469
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Dankjewel, voor mijn leefijd (tot 18 jaar) komt het hier in de buurt weinig voor. Gasten van 18 squatten meestal wel 160+. 160 vind ik niet mega impressive, doel is 180 eind 2020. Benen zijn wel een strongpoint zowel op kracht als massa
180 easy haalbaar. Had ik ook voor mn 17de gehaald dus moet je ook wel lukken
 
  • Like
Waarderingen: Apw

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
volg :p
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.758
Waardering
1.469
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Je doet nu net alsof het de normaalste zaak van de wereld is om op je 16e 180 kg te squatten. Dat is het niet.
Maar Hij is nu 16 en squat 160 kg dat deed ik destijds ook, dus naar mijn ervaring(aangezien ik op het zelfde gewicht zat) is die 180 wel haalbaar. Hij wordt nu alleen maar ouder dus krijgt sneller gains. Zeg toch niet dat het het normaalste is wat er is. Maar als hij nu al op 160 zit lukt die 180 voor 2021 mits er geen blessures komen. Ik had toen ik dan 17 werd dat ik richting de 200, 195kg was 1rm, ging en dat ging gewoon te snel voor mijn lichaam en ben toen gestopt met powerliften want het heeft geen nut voor mn bodybuilding doelen en ik hoef niet zo extreem veel te kunnen drukken
 

Bovenaan