APW´S Powerbuilding Log

[Apw]

Beste allen,
na lange tijd toch weer een logje starten. Dit keer wel anders dan de laatste keer. Ik merkte de laatste keer dat ik het vrij lastig vond om consistent te loggen naast School/Werk/Training etc. Dit keer dus meer een logje om te loggen als ik zin/tijd heb en om wat foto´s/¨PR´S te droppen. Daarnaast natuurlijk om te leren van mensen met tips etc.
20 Juni ben ik gestopt met cutten (begonnen in maart). Cut was erg heftig, Low calorie, 6x per week cardio wat ervoor zorgt dat ik ongeveer 3 tot 3,5 uur per dag aan het trainen was. Was de 20e dus blij dat ik klaar was. Zo´n 14 kilo lichter nu en klaar om vanaf 1 juli weer te bulken en een combinatie van strength en een goed fysiek te bouwen.

Spoiler: Current stats

16 Jaar (over 2 dagen 17), 188CM, 85,5 KG, VP Ongeveer 12,5%

Spoiler: Current PR´S

Squat: 160 KG, Bench Press: 107,5 KG, Deadlift: 185 KG

Spoiler: Doelen op BIG THREE EN ALGEMEEN

Squat: 175 KG, Bench Press: 110 KG, Deadlift: 200 KG, Daarnaast wil ik graag een goede wedstrijdbodybuilder worden in de toekomst dus bouw ik tot het einde van mijn studie aan het beste natty fysiek zodat ik hierna een goede basis heb.

Spoiler: Voeding vanaf 1 juli

creatine, multivitamine, omega 3. Avondeten ongeveer 600 Kcal. Standaard maaltijd.

Spoiler: Training

PPL 6 DAGEN POWERBUILDING SPLIT.

Spoiler: Current Physique

@daann01 Thanks voor het helpen met het schema. Time to get big.

 

[Joostb_2000]

Haha laatste meal heb je van mij gejat

succes pik

 

[Apw]

Haha laatste meal heb je van mij gejat

succes pik

Halve eetschema is gejat haha. Ik at voorheen al vrij veel hetzelfde als jij. Pre bed kwark en bessen is standaard. Die post workout shake sinds mijn vorige bulk ook door jou aangeraden. Rijstwafels met kipfilet ook hetzelfde, dan zijn we alweer bijna op de helft.

 

[Furryx94]

in

 

[BB_]

In natuurlijk. Super stats en dedication op je 16e.

 

[Apw]

in

Welkom!

In natuurlijk. Super stats en dedication op je 16e.

Thanks en welkom

 

[Aquaexplo]

In!

 

[imnewhere]

Ik zit niet in het powerliften, maar 160 kg squatten op je 16e is best wel uitzonderlijk volgens mij!

 

[Apw]

Ik zit niet in het powerliften, maar 160 kg squatten op je 16e is best wel uitzonderlijk volgens mij!

Dankjewel, voor mijn leefijd (tot 18 jaar) komt het hier in de buurt weinig voor. Gasten van 18 squatten meestal wel 160+. 160 vind ik niet mega impressive, doel is 180 eind 2020. Benen zijn wel een strongpoint zowel op kracht als massa

 

[rbnhoman]

In!

 

[Onit]

In! Beast!

 

[Bobothebuilder]

In!

 

[imnewhere]

Die 160 kg squat wordt nog indrukwekkender als je je fysiek in januari 2019 terug bekijkt:
https://forum.bodybuilding.nl/topics/1400-calorieen-cut.419277/post-10124260

 

[Apw]

Die 160 kg squat wordt nog indrukwekkender als je je fysiek in januari 2019 terug bekijkt:
https://forum.bodybuilding.nl/topics/1400-calorieen-cut.419277/post-10124260

Dankje. Ik heb sindsdien aardig mijn best gedaan om zowel aan mijn fysiek/kracht te werken als aan mijn kennis mbt bodybuilding

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Dankjewel, voor mijn leefijd (tot 18 jaar) komt het hier in de buurt weinig voor. Gasten van 18 squatten meestal wel 160+. 160 vind ik niet mega impressive, doel is 180 eind 2020. Benen zijn wel een strongpoint zowel op kracht als massa

180 easy haalbaar. Had ik ook voor mn 17de gehaald dus moet je ook wel lukken

 

[chrash]

volg

 

[Apw]

180 easy haalbaar. Had ik ook voor mn 17de gehaald dus moet je ook wel lukken

Zeker, komt goed

volg

Had niet anders verw8. Thanks man

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Ik ben ook in btw

 

[imnewhere]

180 easy haalbaar. Had ik ook voor mn 17de gehaald dus moet je ook wel lukken

Je doet nu net alsof het de normaalste zaak van de wereld is om op je 16e 180 kg te squatten. Dat is het niet.

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Je doet nu net alsof het de normaalste zaak van de wereld is om op je 16e 180 kg te squatten. Dat is het niet.

Maar Hij is nu 16 en squat 160 kg dat deed ik destijds ook, dus naar mijn ervaring(aangezien ik op het zelfde gewicht zat) is die 180 wel haalbaar. Hij wordt nu alleen maar ouder dus krijgt sneller gains. Zeg toch niet dat het het normaalste is wat er is. Maar als hij nu al op 160 zit lukt die 180 voor 2021 mits er geen blessures komen. Ik had toen ik dan 17 werd dat ik richting de 200, 195kg was 1rm, ging en dat ging gewoon te snel voor mijn lichaam en ben toen gestopt met powerliften want het heeft geen nut voor mn bodybuilding doelen en ik hoef niet zo extreem veel te kunnen drukken