Apw
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 1.103
- Waardering
- 1.857
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Beste allen,
na lange tijd toch weer een logje starten. Dit keer wel anders dan de laatste keer. Ik merkte de laatste keer dat ik het vrij lastig vond om consistent te loggen naast School/Werk/Training etc. Dit keer dus meer een logje om te loggen als ik zin/tijd heb en om wat foto´s/¨PR´S te droppen. Daarnaast natuurlijk om te leren van mensen met tips etc.
20 Juni ben ik gestopt met cutten (begonnen in maart). Cut was erg heftig, Low calorie, 6x per week cardio wat ervoor zorgt dat ik ongeveer 3 tot 3,5 uur per dag aan het trainen was. Was de 20e dus blij dat ik klaar was. Zo´n 14 kilo lichter nu en klaar om vanaf 1 juli weer te bulken en een combinatie van strength en een goed fysiek te bouwen.
@daann01 Thanks voor het helpen met het schema. Time to get big.
na lange tijd toch weer een logje starten. Dit keer wel anders dan de laatste keer. Ik merkte de laatste keer dat ik het vrij lastig vond om consistent te loggen naast School/Werk/Training etc. Dit keer dus meer een logje om te loggen als ik zin/tijd heb en om wat foto´s/¨PR´S te droppen. Daarnaast natuurlijk om te leren van mensen met tips etc.
20 Juni ben ik gestopt met cutten (begonnen in maart). Cut was erg heftig, Low calorie, 6x per week cardio wat ervoor zorgt dat ik ongeveer 3 tot 3,5 uur per dag aan het trainen was. Was de 20e dus blij dat ik klaar was. Zo´n 14 kilo lichter nu en klaar om vanaf 1 juli weer te bulken en een combinatie van strength en een goed fysiek te bouwen.
16 Jaar (over 2 dagen 17), 188CM, 85,5 KG, VP Ongeveer 12,5%
Squat: 160 KG, Bench Press: 107,5 KG, Deadlift: 185 KG
Squat: 175 KG, Bench Press: 110 KG, Deadlift: 200 KG, Daarnaast wil ik graag een goede wedstrijdbodybuilder worden in de toekomst dus bouw ik tot het einde van mijn studie aan het beste natty fysiek zodat ik hierna een goede basis heb voor de Gear.
First Meal: Brinta 50 Gr, Magere Melk 250 ML, Blauwe Bessen 100 Gr, Whey 40 Gr, Thee met Multivit ~ Omega 3. Second Meal: Volkoren Brood 4 sneetjes, Pindakaas 40 Gr, 3 hele eieren, Rucola, Jong Belegen 20 Gr. Third Meal: Havermout 75 Gr, Banaan 1 stuk, Diepvries Frambozen 100 Gr, Magere Melk 250 ML. Fourth Meal: Rijstwafels 3 stuks, Kipfilet 6 plakjes, Komkommer. Fifth Meal: Avondeten thuis, Ongeveer 500 Kcal. Post Workout Shake: Perfect Oats 30 Gr, Whey 40 Gr, Creatine 5 Gr. Sixth Meal: Magere Franse Kwark 500 Gr, Blauwe Bessen 100 Gr.
PPL 6 DAGEN POWERBUILDING SPLIT.
Laatst bewerkt:
