APW´S Powerbuilding Log

[Apw]

YOO
net terug van pull sessie waar het de bedoeling was om een pr te zetten op de deadlift, toen gewoon de rest van de training afgemaakt.
Deadlift
2x10x60
1x5x100
1x2x140
1x180
1x190
1x200
1x210
1x215
lat pulldown btn
4x10x50
cable row unilateral
3x12x45
DB shrugs
3x10x40
rear delt fly
3x12x65
preacher curls
3x12x40
cable hammer curls
3x12x40
klaar, erg blij met de deadlift. De goal was om 200 te doen maar nu is 215 gelukt. 220 zit er ook in alleen ik was zo vermoeid door alle sets dat mijn energie volledig weg was. Ben nu sinds 1 juli van een 185 deadlift naar een 215 gegaan, erg tevreden. Op naar de 240. Zal de link naar insta filmpje zo plaatsen.
voor de rest gaat het wat lastig, gewicht is rond 93,5 en eetlust is ruk maar goed, hopelijk trekt dat wat bij aankomende dagen.

 

[Apw]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Orange26]

1x215

Fuaaaaa congratss

 

[Ano_261020]

Ga meteen voor die 220 dan

 

[Apw]

Ga meteen voor die 220 dan

Wanneer zal ik doen

 

[Ano_210923]

Wanneer zal ik doen

Weekje kallum an en dan die 5 platen pakken, easy

 

[Apw]

Weekje kallum an en dan die 5 platen pakken, easy

Kan niks beloven hahah, ff kijken wat de rest van de planning is qua maxen. Als ik deze week squat moet maxen dan w8 ik een weekje, anders niet denk ik.

 

[Camelus]

petje af man!

 

[BB_]

Sterke Deadlift man!!

 

[Orange26]

Ik zag het ook al in de comments maar sheesh hoe snel jij je straps ready hebt is ook een PR op zich

 

[Apw]

petje af man!

Thanks bro

Sterke Deadlift man!!

Dankje Bert!

Ik zag het ook al in de comments maar sheesh hoe snel jij je straps ready hebt is ook een PR op zich

Haha weet nou niet of ik je comment serieus moet nemen of niet

 

[geilehenky]

In

 

[Stijneke]

Nice one!

 

[Apw]

En daar ben ik weer
Net terug van een squat pr, voor de rest wat afwerkshit.
Squat
3x5x60
1x3x100
1x2x140
1x160
1x180 pr
1x185 pr
Leg extension
3x12x50
Leg curl
3x12x20
Calf raises
10x15x80
Zeker blij mee. 180 niet gefilmd, helemaal vergeten, prima vorm, prima diepte. Toen gegaan voor 185, vorm was slecht, althans niet super slecht maar niet goed. Wel blij dat ik hem gehaald heb. Deadlift ga ik zaterdag denk ik herkansen voor 220. Squat is nu dus in 3 maanden met 25 kilo omhoog gegaan en deadlift met 30 kilo omhoog. Morgen of overmorgen proberen 112,5 te benchen en dan zien we wel.

 

[Apw]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[average2savage]

In!

 

[ACE]

Fvd lekker niffo

 

[Apw]

Fvd lekker niffo

Jfvd en fvd lid, lekker man

 

[Nickyo1992]

Jfvd en fvd lid, lekker man

Ik ook .
Afgelopen jaar ben ik ook wel bij het partij congress geweest. Wellicht ontmoet ik je daar nog eens

 

[snowke90]

In tegenstelling tot wat de meesten zullen zeggen, zou ik niet te veel maxen man. Je weet dat je nu sterk bent. 215 is sterk en 220 is sterk, als je niet competatief bent, who cares? Beter terug gaan naar wat je daar gebracht heeft en verder bouwen. Just my 2 cents...