MuscleMeat

APW´S Powerbuilding Log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
15932835266649076105236777447762.jpg

Kwam tijdje geleden een fotolijst tegen op de zolder, heb er paar weekjes geleden een collage van gemaakt met wat bbers
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.758
Waardering
1.469
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Bekijk bijlage 495605
Kwam tijdje geleden een fotolijst tegen op de zolder, heb er paar weekjes geleden een collage van gemaakt met wat bbers
image.jpg

transfered op hout. Moet nog even plekje vinden om op te hangen. Wil eigenlijk ook nog even paar posters, heb er nu een van arnold in mn kamer
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Zeker weten, zeer goed classic fysiek en toch wel een van de voorbeelden voor mij
Zijn YouTube filmpjes vind ik ook heel aangenaam. Geen geroep en stoer gedoe...
Ik denk dat zij gym ook wel super vet is
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.758
Waardering
1.469
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Zijn YouTube filmpjes vind ik ook heel aangenaam. Geen geroep en stoer gedoe...
Ik denk dat zij gym ook wel super vet is
Wel vervelend accent en articulatie vind ik. Maar wel informatieve videos
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.758
Waardering
1.469
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Vind je? Mja, ik vind het hem echt iets geven, zo rustig en duidelijk :) dat zijn meningen
Ja rustig praat hij wel ja. Ik kijk hem
Persoonlijk niet. Soms heb ik een video in mn recommended en dan check ik wel even maar volg hem niet ofzo. Maar ja meningen
 

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.758
Waardering
1.469
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Zie hem nu pas, sick man. Zelf gedaan?
Ja zelf gedaan is echt heel makkelijk. Deze heb ik een beetje verpest doordat ik teveel van die lijm of wat het ook is had gebruikt. Maar heb met best goede kwaliteit een foto voor mn vriendin op hout over gezet. Wil misschien binnenkort even een hele grote doen van dorian of ronnie en die dan buiten in mn gym ophangen ofzo
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Training van 29-06-2020
1e training volgens schema, zou eigenlijk 1 Juli beginnen maarja ik kon niet wachten.
Bench Press Paused (2 seconden)
5x5x70
Incline DB Press
4x8x30
DB Shoulder Press
4x10x20
Side Raises
2x12x10 cheatstyle, 1x12x8 strict, 1xamrapx8
DB Fly
4x15x12
Rope pushdown SS French Press
3x12x25 SS 3x12x25
Hele training was EZ, elke training stuur ik @daann01 een berichtje of het gelukt is. Hij geeft mij de gewichten voor volgende training (na week 4 pas nieuwe gewichten). Tot week 4 staat alles vast.
Nog wat foto's koud genomen:
20200629_221932.jpg
20200629_221918.jpg
 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Ben ik weer, gisteren de gym open gegaan hier. Niks veranderd, geen reservering geen tijdlimiet etc gewoon alles hetzelfde als voorheen dus dat is mooi. Gisteren legday en heb naast mijn 5x5 squat aardig mijn best gedaan om vandaag met pijn en moeite op de wc te zitten. Lekker man.
Vandaag push day:
Bench Press 5x5x75
Incline DB Press 3x12x26
Cable Fly 2x15x21 mid
2x15x14 low
Db Press naar binnen gekanteld 3x10x26
Side raises 3x12x9
Seated Dips 3x12x100
Tricep pushdown 3x12x26
Bp was weer gemakkelijk, rustig opbouwen tot we op de grens zitten. Maandag 5x5x77,5. Proberen te uppen met 2,5 kg per treen tot ik op 5x5x85/87,5 zit, zal nu wel mijn max zijn denk ik.
20200702_183112.jpg
20200702_183150.jpg
 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Yo
Kleine update, gisteren pullday en vandaag legs + Abs gedaan.
Pullday:
Deadlift 5x5x140 ez
Pull ups: 4x10
Barbell rows: 3x8x60
Unilateral cable row: 4x12x36
Shrugs: 3x12x30
Rear delt fly: 4x12x60
Biceps 6 sets totaal
Legs was gewoon volgens schema, alleen geen 5x5 gedaan omdat ik afgelopen zondag 3x3x140 heb gedaan en ik na zondag en woensdag legs te hebben gedaan niet teveel wilde slopen ter voorkoming van slechte squats aankomende woensdag. Gewoon 100 kg squats gedaan voor 3x10.
Eigenlijk moest de 140 deadlift dinsdag maar voelde me goed gisteren en dit lukte vrij ez dus dacht na 1 set fuck it dinsdag doe ik 5x5x150 DL.
20200704_200342.jpg

 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Back
Gisteren pushday gedaan. Zag er ongeveer zo uit:
5x5x77,5 BP -> Donderdag 5x5x80
Incline DB Press 4x8x26
DB Shoulder Press 4x10x26
Side Raises 4xslopen
Triceps supersets gesloopt
Vandaag pull, voelde me na hele ochtend werken en gelijk daarna 2 uur rijles niet helemaal fit maar man up en niet zo janken.
5x5x150 deadlift
Lat pulldown 4x10x56
Barbell Row Arnold Style 3x8x55
Shrugs 4x10x28
Rear delt fly 2x12x60 SS bent over side raises 2x12x7
Biceps supersets gesloopt
Volgende treen wat andere tricep oefeningen zoals cgbp en op pullday nogsteeds 5x5x150 dl en zwarte t bar rows (zwaar als in voor mij zwaar 110kg/120kg)
Na biceps schrok ik van mijn eigen pomp haha lekkere veins, zag ik van de week ook uit mijn borst klappen bij de squats.
20200706_180407.jpg
20200706_180444.jpg
20200706_180649.jpg
20200706_180521.jpg
In de before side chest zie je vrij goed de strepen in de delt en vrij goede tricep definitie, ikke grote blij. Bij de lat spread en side chest oog ik wat klein, vooral de benen imo
 

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Yo
Weer wat daagjes verder en zo ook wat trainingen. Gisteren legs gedaan en vandaag weer push.
Legs:
5x5x130 Squat
Leg extension SS Leg Curl 3x12x60 SS 3x12x40
RDL SS Walking Lunges 3x15x60 SS 3x20
Dinsdag middag kuiten en buik gedaan door tijdsgebrek op woensdag.
Push:
5x5x80 Bench Press
3x8x60 Incline Bench Press
Shoulder Press 4x10x40
Side Raises 4x10x9
DB Fly SS Peck Deck 2x12x12 SS 2x12x80
Tricep pushdown SS French Press 3x12x26 SS 3x12x25
Alles ging wel goed, heb alleen een vieze grote blauwe en pijnlijke plek op mijn borstbeen door werk waardoor benchen beetje kut is. Voor de rest alles prima eigenlijk. Nog wat mooie complimenten gehad waaronder van @BB_ en wat mensen die vroegen of ik juice hahah, mensen op insta weten soms ook weinig maar goed.
Snapchat-441421207.jpg
Snapchat-39146231.jpg
Screenshot_20200709-190440_Video Player.jpg
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Yo
Weer wat daagjes verder en zo ook wat trainingen. Gisteren legs gedaan en vandaag weer push.
Legs:
5x5x130 Squat
Leg extension SS Leg Curl 3x12x60 SS 3x12x40
RDL SS Walking Lunges 3x15x60 SS 3x20
Dinsdag middag kuiten en buik gedaan door tijdsgebrek op woensdag.
Push:
5x5x80 Bench Press
3x8x60 Incline Bench Press
Shoulder Press 4x10x40
Side Raises 4x10x9
DB Fly SS Peck Deck 2x12x12 SS 2x12x80
Tricep pushdown SS French Press 3x12x26 SS 3x12x25
Alles ging wel goed, heb alleen een vieze grote blauwe en pijnlijke plek op mijn borstbeen door werk waardoor benchen beetje kut is. Voor de rest alles prima eigenlijk. Nog wat mooie complimenten gehad waaronder van @BB_ en wat mensen die vroegen of ik juice hahah, mensen op insta weten soms ook weinig maar goed.
Dat zijn al serieuse armen, had ik op die leeftijd bijlangena niet (En trainde toen al hoor :p )
 
  • Heart
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Dat zijn al serieuse armen, had ik op die leeftijd bijlangena niet (En trainde toen al hoor :p )
Haha thx. Armen zijn wel een soort van strongpoint. Al vind ik dat je in de eerste 4 jaar niet echt helemaal over strongpoints kan spreken.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Haha thx. Armen zijn wel een soort van strongpoint. Al vind ik dat je in de eerste 4 jaar niet echt helemaal over strongpoints kan spreken.
Als iets goed is mag je er ook best trots op zijn hoor, je werkt er ook voor,
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.103
Waardering
1.857
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Als iets goed is mag je er ook best trots op zijn hoor, je werkt er ook voor,
Dat is zeker waar. Ben ook wel een beetje trots hoor. Armen trainde toen ik net begon natuurlijk lekker veel, benen dan weer niet hahah. Ik ben dan wel weer blij dat bijvoorbeeld quads en hamstrings gewoon wat makkelijker groeien zodat ik alles goed heb kunnen bijtrekken. Maar over het algemeen vind ik wel dat een fysiek van iemand die <4 jaar traint natuurlijk niet volledig ontwikkeld is dus een strongpoint wil ik het niet echt noemen
 

Bovenaan