Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Toen ik van plan was een powerbuilding split te volgen heb ik hem als eerste advies gevraagd aangezien hij een erg sterke powerbuilder is. Hij wilde me toen graag helpen en heeft het schema in elkaar gezet. Sindsdien stuur ik hem elke training of ik mijn 5x5 heb gehaald en dan verteld hij mij wat ik de volgende keer doe. Voeding etc doe ik allemaal zelfIs daan echt je coach of meer een kennis die toeziet op je training?
Die moet ik idd eens is doen, vind het alleen zo'n gedoe om die bench helemaal naar dat cable station te brengen maarja boeien. Volgende keer doe ik hem, thxJe moet eens seated incline cable flys doen. Tering lekker
Die moet ik idd eens is doen, vind het alleen zo'n gedoe om die bench helemaal naar dat cable station te brengen maarja boeien. Volgende keer doe ik hem, thx
[/QUOTE
same geen zin om een bench de halve gym door te sjouwen naar de cabel crossover, plus 1 vd 2 altijd bezet
Doe gewoon zoiets met de bench train je meteen explosiviteitDie moet ik idd eens is doen, vind het alleen zo'n gedoe om die bench helemaal naar dat cable station te brengen maarja boeien. Volgende keer doe ik hem, thx
Precies, als de gym beetje druk is vind ik dat ook klote. Is wel een zieke oefening daar niet vanDie moet ik idd eens is doen, vind het alleen zo'n gedoe om die bench helemaal naar dat cable station te brengen maarja boeien. Volgende keer doe ik hem, thx
Dan raak ik gelijk 4 gymshark fags die staan te curlen in het squatrackDoe gewoon zoiets met de bench train je meteen explosiviteit
Bekijk bijlage 497924
Win win... meteen alpha positie bevestigdDan raak ik gelijk 4 gymshark fags die staan te curlen in het squatrack
Ik cringe van meisjes van 13 die halfnaakt in een gymshark beha squatten in de smith of jochies van mijn leeftijd die chest komen doen met sieraden en de hele zooi om. Maarja iedereen betaald dus geen recht van sprekenIk cringe ook meteen van die jochies 16-20jr met een gymshark shirt waarin ze denken biggie te zijn maar 70kg wegen op 1,80
Je moet er wel fresh uitzien bij je 5e sessie chest bicep van die weekIk cringe ook meteen van die jochies 16-20jr met een gymshark shirt waarin ze denken biggie te zijn maar 70kg wegen op 1,80
Correct lolAno_261020 vorige week is er hier 280 gepulled met mijn straps *xxl. Die van jou begaven het bij 180 toch al?
Mijn xxl linker wrap scheurde keertje uit bij 300kg rack pullsAno_261020 vorige week is er hier 280 gepulled met mijn straps *xxl. Die van jou begaven het bij 180 toch al?
Me gustaYoo
Eindelijk weer dagje vrij morgen. Lekker uitslapen en dan gymmen, ideale dag.
Gisteren push day gehad en voelde me erg slap, gewoon zwakjes bij de warming up al
Bij de opwarm set van 60 kg al moeite met 5 reps terwijl ik die normaal easy 15 reps doe, toch alles gegeven en het ging zo:
Bench press 5x5x85, fail op laatste rep laatste set, scheelde 1 mm
Db Shoulder press gekanteld 4x10x24
Peck deck SS Side Raises 3x12 SS 3x12
Db Fly SS Cable Sidd raises 2x12 SS 2x12
CGBP 4x8x60 5 seconden zakken, 2 seconden pauze en dan uitstoten
Tricep pushdown 3x12x32
Jammer maar goed, maandag weer een kans en dan lukt ie 100%.
Vandaag dan wel een goede dag. Pull day:
5x5x160 deadlift easy
Lat pulldowns unilateral 4x10x60
Db Row 3x8x36
Cable Row 4x15x50
Cable shrugs, BB Shrugs, DB Shrugs 2x12
Bicep Curl Cable 5x12x30
Door tijdgebrek geen achterkant schouder, die dus morgen even doen. Daan had het druk dus reageerde niet, twijfelde tussen 157,5 of 160, toch 160 gedaan en ging echt makkelijk, goede dag.
Denk dat ik tot september blijf pushen en dan een 1rm wil doen op iig 1 lift, liefst dl. Als ik 172,5 5x5 kan deadliften moet die 200 deadlift er ez in zitten en dat lijkt me wel haalbaar.
Nog wat foto's van de small boy: