Let's fucking go, squats weer gehaald boys
1x10x20
1x5x60
1x2x100
5x140
1x3x160
1x180
4x192,5 new rep pr
3x182,5
3x172,5
3x162,5
Bulgarian split squats 3 werksets
Leg curls 3 werksets
Leg extensions 3 werksets
Kuiten 5 sets
Planken 3x1 minuut
Cardio - 1 uur en 10 minuten - 32km - 720kcal
Gisteren was dus helemaal ruk, voelde me niet fit. Gisteren wat eerder naar bed, later uit bed, hele dag rust genomen en aardig wat carbs gegeten. Van te voren nog 10 min gefietst, stretchen etc. Voelde me erg sterk. Die 192,5 vloog dan ook de lucht in en de diepte was ook goed. New rep pr dus. Voor de rest lekkere training, ging helemaal top. Benen zijn nu al lichtelijk verzuurd hahah.
Iets minder leuk nieuws was dat ik er vanmiddag achterkwam dat er een spijkertje in mijn achterband van de scooter zat. Gisteren doorheen gereden, ik vroeg me al af waarom ik ineens minder hard reed de laatste 2km. Maar goed, morgen even prop erin schieten en klaar. Daarna naar het ziekenhuis helaas, de dokter heeft me doorverwezen een week geleden. De antibiotica en benzoylperoxide hebben geen klote geholpen dus wss zal ik morgen roa krijgen denk ik.
