Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Zout voor trainen is elite shitCardio - 1 uur en 20 minuten
Squats
2x10x20
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
4x180
4x180
4x140
4x100
SLDL Db
4x10x26
Leg extensions
4x12x60
Standing leg curls
4x12x15
Calf raises
12x65
10xbw
12x65
10xbw
12x65
10xbw
12x65
10xbw
Prima benen treen. Vandaag wat extra zout toegevoegd aan een aantal maaltijden, eieren met iets meer zout dan normaal, rijstwafels met zout, kip en rijst met extra zout. Kon het gelijk merken tijdens de training, goede pump in mijn quads voor de 4 plate squat al en ik zweette me kapot, de hele training lang. Daarnaast ook nog overdag druk geweest met wat beundingen en daar was ik ook al wat vocht kwijt.
Merk wel iets kleins in mijn rechterquad, niks ergs ofzo maar het lijkt alsof ik een spiertje in mijn quad heb verrekt ofzo. Een aantal weken terug na deadlifts is dit gebeurd en nu elke keer is de voorkant van mijn quad gevoelig, alsof het een soort spierknoopje is ofzo. Geen last van en is ook niks wat mijn lifts beïnvloed maar wel opmerkelijk.
Al met al lekkere treen, morgen push.
Had dit vgm een aantal pagina's geleden al gezegd, maar bij deze:Ben je niet van plan om snel eens een wedstrijd te doen?
pootjes op tafelVind het wel mooi voor vandaag, straks ff goed eten en uitrusten.