Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.817
- Waardering
- 6.501
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #1.581
Cardio - 1 uur
Squats
3x10x20
3x5x60
3x100
2x120
1x140
1x150
3x5x160
Paused tempo squats
3x5x100
Sldl db
3x10x22
Leg press v stance
3x10x150
Leg extensions unilateral
3x12x40
Calf press
3x12x100
Calf raises
3x15x65
Was lekker bezig maar mijn erectors voelde wel weer kut, helemaal stijf. Verkeerd gelegen vannacht misschien verkeerd gelegen. Wil nu niks riskeren dus heb 2 sets vervangen voor lichte pauze squats. Daarna gwn normale leg training. Hoop dat de spierpijn ff wegtrekt zodat ik vrijdag of iig dit weekend een beetje fatsoenlijk kan trainen.
Hier iig de 2e set van 160x5. Aan de kracht lag het zeker niet, zit nog wel aardig wat in.
Squats
3x10x20
3x5x60
3x100
2x120
1x140
1x150
3x5x160
Paused tempo squats
3x5x100
Sldl db
3x10x22
Leg press v stance
3x10x150
Leg extensions unilateral
3x12x40
Calf press
3x12x100
Calf raises
3x15x65
Was lekker bezig maar mijn erectors voelde wel weer kut, helemaal stijf. Verkeerd gelegen vannacht misschien verkeerd gelegen. Wil nu niks riskeren dus heb 2 sets vervangen voor lichte pauze squats. Daarna gwn normale leg training. Hoop dat de spierpijn ff wegtrekt zodat ik vrijdag of iig dit weekend een beetje fatsoenlijk kan trainen.
Hier iig de 2e set van 160x5. Aan de kracht lag het zeker niet, zit nog wel aardig wat in.