- Lid geworden
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.045
- Waardering
- 5.304
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Intro:
Post-Corona 1RM:
Lichaam en voeding:
Ik ga voor het eerst een echt schema volgen ipv mijn zelfgemaakte schema's. Uiteindelijk voor de 6 weekse candito strength program gekozen omdat ik er meerdere goede verhalen over heb gehoord. Aangezien ik 6 weken wel erg weinig vind ga ik hem 2 keer achter elkaar runnen. De 6e week is dan of een deload of die week sla ik over en daarna ga ik verder met de e1RM van de lifts van week 5. Of ik die deload doe of niet ligt er aan hoe mijn lichaam aanvoelt, aangezien ik afgelopen week ook een deload heb gedaan. Deze week minder volume en minder intens getraind, en ook geen SBD gedaan, naast 1 keer deadliften om te kijken hoe hook grip ging met liquid chalk en een getapede duim.
Post-Corona 1RM:
Squat: 140kg
Bench press: 100kg
Deadlift: 170kg
Bench press: 100kg
Deadlift: 170kg
Lichaam en voeding:
Momenteel weeg ik 88kg op zo'n 1.85m. Vetpercentage is comfortabel (lees hoog), maar heb momenteel geen zin om te cutten of een voedingsschema te volgen. Ik let er wel op dat ik minimaal zo'n 150 gram eiwitten per dag binnenkrijg.