- Lid geworden
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.045
- Waardering
- 5.304
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #41
14-11 UB
Bench press
20x20kg
15x40kg
10x60kg
4x80kg
3x6x87,5kg
Dumbell row
12x20kg
8x28kg
3x6x34kg
Ohp
12x20kg
10x30kg
3x6x42,5kg
Pull ups
3x6
Sit ups
3x12
Hanging leg raise
3x12
lekkere training weer. Na de video uit de log van chrash vandaag de tip meegenomen om eerst een diamant te maken met mijn handen om zo te bepalen waar de bar in mijn hand moet liggen en het voelde meteen een stuk stabieler (mijn ellebogen zitten nu ook rechter onder mijn polsen), en ging makkelijker. Erna nog wat ab oefeningen voor sterkere core en #fitboy
Bench press
20x20kg
15x40kg
10x60kg
4x80kg
3x6x87,5kg
Dumbell row
12x20kg
8x28kg
3x6x34kg
Ohp
12x20kg
10x30kg
3x6x42,5kg
Pull ups
3x6
Sit ups
3x12
Hanging leg raise
3x12
lekkere training weer. Na de video uit de log van chrash vandaag de tip meegenomen om eerst een diamant te maken met mijn handen om zo te bepalen waar de bar in mijn hand moet liggen en het voelde meteen een stuk stabieler (mijn ellebogen zitten nu ook rechter onder mijn polsen), en ging makkelijker. Erna nog wat ab oefeningen voor sterkere core en #fitboy