Helemaal terug was ik dus niet
..beetje extreem negatieve kritiek op mijn levensstijl, mensen die mijn log 'stiekem' lezen en dan ipv recht in mijn gezicht achter mijn rug om mij afkraken en zelfs allerlei idiote veronderstellingen de wereld in werpen, hadden even helemaal de lol voor mij weggenomen om te blijven loggen
Maar ik ben er wel weer overheen
en bovendien had ik me voorgenomen om bij een normale temperatuur mij weer helemaal te concentreren op verbetering van mijn kracht. En ja vandaag voor het eerst sinds ruim 3 maanden de eerste echte regenbui
.. Afgelopen week heb ik al voorzichtig mijn trainingsprogramma veranderd. Moet nu alleen nog even goed nadenken welke doelen ik mezelf ga stellen.
De laatste weken heb ik puur op onderhoud gegeten en getraind (lees super strikt voedingsschema en 5 daags split schema met 8-12 reps op 80 % van mijn kracht maar met 100% correcte uitvoering). Gewicht is super constant gebleven en ik heb mijn vochtbalans ook voor het eerst echt goed onder controle. Echt niets om over te klagen dus.
Eerste voorzichtige training nieuwe stijl:
Squat 6 x 20kg/ 30/ 40 / 50 / 60 / 65 / 70
SLDL 6 x 47,5 kg / 52,5 / 57,5 / 62,5 / 62,5
Leg extension 8 x 50 /60 / 70 / 75 / 80
Adducter single leg 8 x 40 / 45 / 50 / 55
Gluten machine 8 x 55 / 55 / 60 / 60
Geen calves vandaag aangezien ik van de week enorme krampaanval in mijn link kuit heb gekregen en daarvan nu nog behoorlijke last heb