Sverre
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 mei 2012
- Berichten
- 408
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 84kg
Omdat ik graag 1 extra schouder/bicep/tricep dag wil inlassen graag jullie tips mbt de favo/beste oefeningen per onderdeel.
Opzetje voor nu is als volgt..
Schouders:
Barbell shoulder press (of db press)
(Seated) side raises
Rear delts op fly machine
Biceps:
Cable curl
(Seated) Dumbell curl
Ez bar/preacher curl
Triceps:
Rope pulldown
Seated tricep extension
Dips
Opzetje voor nu is als volgt..
Schouders:
Barbell shoulder press (of db press)
(Seated) side raises
Rear delts op fly machine
Biceps:
Cable curl
(Seated) Dumbell curl
Ez bar/preacher curl
Triceps:
Rope pulldown
Seated tricep extension
Dips