XXL Nutrition

Armen en schouders op 1 dag (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Legendario

Novice
Lid geworden
1 aug 2019
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
74kg
Vetpercentage
14%
Hallo,

Ik had de vraag of het een goed idee is om armen en schouders op 1 dag te trainen? Ik train 4 dagen in de week en wilde wat meer nadruk gaan leggen op mijn armen en schouders. Het idee is dan om op een dag borst te trainen, andere dag benen, volgende dag rug en de vierde dag schouders en armen. Heeft dit zin? En zo ja/nee, waarom?

Alvast bedankt!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.223
Waardering
2.420
Als je de oefeningen goed op elkaar afstemmen en je rustdag strategisch pland kan het maar zonder meer gegevens van hoe je schema er uit gaat zien valt er niet veel te zeggen.

Als je trouwens de nadruk op schouders en armen wil plaatsen moet je ze niet aan het eind van de rit doen maar aan het begin na een rustdag.
 

Robin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
2.805
Waardering
3.207
Lengte
1m80
Ik heb het ook even gedaan maar merkte wel dat ik niet alles plat kon krijgen omdat je met bv schouder ook je bicep meeneemt terwijl ik liever focus op 1 spier tegelijk.
Nu doe ik na elke workout (behalve legs) eens triceps of biceps. Schouders zijn een andere dag samen met borst.
 

Bovenaan